Panqueca Power: Abasteça-se com Proteína e Carboidratos Complexos para um Treino Incomparável!

com seus acompanhamentos favoritos!

Informações Extras:

• Valor nutricional (por panqueca):
  • Calorias: Aproximadamente 300 kcal (pode variar de acordo com os ingredientes utilizados)
  • Protein: 20g
  • Carboidratos: 35g
  • Fats: 10g
• Side dishes:
  • Frutas frescas (banana, morango, blueberries)
  • Mel, maple syrup ou agave (opcional)
  • Granola caseira
  • Pasta de amendoim ou castanha de caju
  • Geleia sugar free
  • Nozes e sementes (amêndoas, chia, linhaça)
  • Iogurte natural
• Occasion: Café da manhã, pré-treino, lanche da tarde.
• Cost: Baixo (substitua ingredientes de acordo com o seu orçamento).
• Tempo: 20 minutos.
• Grau de dificuldade: Easy.
• Dicas úteis:
  • Substitua a proteína em pó por cacau em pó sem açúcar para uma versão de chocolate.
  • Use leite de vaca desnatado se preferir.
  • Para uma versão vegana, utilize ovos veganos (à base de chia ou linhaça) e leite vegetal.
  • Congele as panquecas prontas para um café da manhã rápido e saudável.
  • Ajuste a quantidade de doçura de acordo com o seu paladar.

A História da Panqueca Power:

Essa receita nasceu da necessidade de criar um café da manhã que fosse delicioso, nutritivo e capaz de me dar a energia que eu precisava para os meus treinos matinais.

Cansada das panquecas tradicionais, que me deixavam com fome logo após o treino, comecei a experimentar com diferentes ingredientes.

Foi assim que a Panqueca Power surgiu! A combinação de farinha de aveia, proteína em pó e chia garante a saciedade e a energia de longa duração que eu precisava. E o melhor? O sabor é incrível!

Experimente essa receita e sinta a diferença! Com certeza, ela vai te surpreender e se tornar a sua nova favorita.