✨ Mousse de Maracujá Saudável e Proteica – Cremosa e Fácil!

🌱 Introdução

Se você ama mousse de maracujá, mas quer uma versão mousse de maracujá saudável, proteica e sugar free refinado, essa receita é perfeita!

Super cremosa, refrescante e fácil de fazer, leva poucos ingredientes e fica pronta em minutos.

Ideal para um pós-treino proteico, um lanche equilibrado ou até uma sobremesa saudável para toda a família. Vamos lá preparar o mousse de maracujá saudável?

🍽️ Receita Mousse de Maracujá saudável

📚 Ingredientes

• 🥛 170g de iogurte natural (integral ou desnatado) → Base cremosa e rica em probióticos
• 🥄 2 colheres de sopa bem cheias de leite em pó (48g) → Intensifica o sabor e a textura
• 💪 30g de whey protein sabor baunilha → Aumenta a protein e traz doçura natural
• 🍊 90g de polpa de maracujá (natural ou congelada) → Sabor tropical e vitamina C

⌛ Modo de Preparo

1️⃣ Misture os ingredientes secos: Em um bowl, misture o leite em pó e o whey protein.
2️⃣ Adicione o iogurte: Mexa bem até formar um creme homogêneo.
3️⃣ Incorpore a polpa de maracujá: Misture delicadamente para manter a leveza.
4️⃣ Refrigere: Coloque em taças e leve à geladeira por pelo menos 1 hora, até firmar.
5️⃣ Sirva e aproveite! Decore com sementes de maracujá ou coco ralado para um toque especial.

🎨 Variações e Adaptações

✅ Sem lactose? Use iogurte vegetal e leite de coco em pó.
✅ Sem whey? Substitua por mais leite em pó ou leite de coco em pó.
✅ Mais docinho? Adicione 1 colher de chá de mel, xilitol ou eritritol.
✅ Consistência mais firme? Acrescente 1 colher de chá de gelatina incolor dissolvida.

🕒 Informações da Receita

• ⏰ Preparation Time: 5 minutos + refrigeração
• 🍽 Performance: 2 porções
• 💰 Custo Aproximado: R$ 8,00
• 🏡 Difficulty: Very easy
• 🍲 Tipo de Culinária: Brasileira / Fit
• ⚠️ Restrições Alimentares: Sem açúcar refinado
• 💪 Dieta: Proteica, Low-fat, Sem Glúten

📊 Valor Nutricional (por porção)

✅ Como Ajustar os Valores Nutricionais

• Mais proteína? Adicione 10g extras de whey ou 1 colher de pasta de amendoim.
• Menos carboidratos? Substitua o leite em pó por leite de coco em pó.
• Mais cremosidade? Bata tudo no liquidificador com 1/2 banana congelada.

🌟 Benefícios dos Ingredientes

🚫 Erros Comuns ao Fazer a Receita

❌ Textura muito líquida? Deixe gelar mais tempo ou acrescente leite em pó extra.
⚠️ Sabor muito forte de whey? Use um whey de boa qualidade ou diminua a quantidade.
🛑 Muito azedo? Ajuste a doçura com mel ou adoçantes naturais.

👩‍🍳 Como Criei a Receita

📜 Essa receita surgiu como uma alternativa de mousse de maracujá saudável e proteica para a tradicional mousse de maracujá, sem leite condensado, mas tão saborosa quanto a original.

Após alguns testes, essa versão ficou perfeita: equilibrada, cremosa e deliciosa!

🔖 Tabela FAQ

👤 Compartilhe e Recomende!

👉 📢 Se gostou, compartilhe essa receita com seus amigos!
👉 📝 Deixe seu comentário com sugestões ou dúvidas.

🚀 Conclusão

🎯 Essa mousse de maracujá saudável e proteica é a melhor opção para quem quer uma sobremesa saudável, deliciosa e cheia de benefícios.

Faça hoje mesmo e se surpreenda com o sabor!