MAIN DISHES, GLUTEN FREE

✨ Frango Cremoso com Batatas e Legumes – Receita Fácil e Saborosa✨

Frango Cremoso com Batatas e Legumes: uma receita fácil, saborosa e nutritiva. Perfeita para um almoço equilibrado, rica em proteínas e carboidratos saudáveis!

🌱 Introdução

Se você está procurando uma receita fácil, saborosa e nutritiva, o Frango Cremoso com Batatas e Legumes é a escolha ideal!

Essa refeição equilibrada combina proteins magras, carboidratos saudáveis e fibras, garantindo saciedade e energia.

Além disso, é uma excelente opção para quem quer manter uma food saudável sem abrir mão do sabor.

✅ Destaques da Receita:
✔️ Rico em proteínas e fibras
✔️ Fácil e rápido de preparar
✔️ Ótima opção para almoço ou jantar saudável
✔️ Perfeito para quem busca uma dieta equilibrada

Continue lendo para ver a receita completa, variações e dicas exclusivas!

🍽️ Receita

📚 Ingredientes

Para o frango cremoso:

🥩 200g de peito de frango (sem pele e sem osso)
🧄 2 colheres de chá de sal de alho
🧅 1 cebola roxa picada
🧄 2 cloves of minced garlic
🥛 50ml de creme de leite fresco
🍗 1 cubo de caldo de galinha dissolvido em 300ml de água fervente
🌿 1 colher de chá de mostarda Dijon
🌱 1 colher de sopa de salsinha picada
💧 Água (se necessário)

Para os acompanhamentos:

🥔 500g de batatas (descascadas e cortadas em cubos)
🥦 1 xícara de brócolis cozidos no vapor

⌛ Modo de Preparo

🔥 Cozinhe os acompanhamentos: Ferva as batatas em água com sal até ficarem macias. Cozinhe o brócolis no vapor por 5 minutos. Reserve.
🍲 Grelhe o frango: Aqueça uma frigideira e doure o frango em fogo médio por 5-10 minutos. Retire e reserve.
🥘 Prepare o molho cremoso: Na mesma frigideira, refogue a cebola e o alho. Acrescente o caldo de galinha, o creme de leite e a mostarda Dijon. Misture bem e deixe reduzir um pouco.
✅ Finalize a receita: Retorne o frango para a frigideira, envolva-o no molho e cozinhe por mais alguns minutos. Sirva com as batatas e o brócolis.

🎨 Variações e Adaptações

🔄 Quer variar os vegetais? Experimente com cenoura, abobrinha ou pimentão.
🌱 Versão sem lactose: Substitua o creme de leite por leite de coco.
🥩 Mais protein? Acrescente cogumelos ou cubos de tofu grelhados.

🕒 Informações da Receita

⏰ Preparation Time: 30 minutes
💰 Custo Aproximado: R$ 25,00
🏡 Difficulty: Easy
🍲 Tipo de Culinária: Brasileira
⚠️ Restrições Alimentares: Sem glúten
💪 Dieta: Proteica

✨ Frango Cremoso com Batatas e Legumes – Receita Fácil e Saborosa✨ — ✨ Frango Cremoso com Batatas e Legumes

📊 Valor Nutricional (por porção)

Nutrient	Amount
🔥 Calories	350 kcal
💪 Proteins	30g
🥑 Fats	12g
🍞 Carbohydrates	40g
🌾 Fibers	5g

🌟 Valor Nutricional dos Ingredientes

Ingredient	Benefits
🥩 Peito de Frango	Rico em proteínas e baixo em gorduras
🥦 Brócolis	Fonte de fibras, vitaminas C e K
🥔 Batata	Energia e carboidratos complexos
🧄 Alho	Propriedades anti-inflamatórias

🚫 Erros Comuns ao Fazer a Receita

❌ Molho muito líquido: Cozinhe um pouco mais para engrossar.
⚠️ Frango seco: Não cozinhe por tempo excessivo. Selar antes ajuda a manter a suculência.
🛑 Falta de sabor: Ajuste os temperos e adicione ervas frescas.

👩‍🍳 Como Criei a Receita

📜 Essa receita nasceu da necessidade de um prato prático, nutritivo e equilibrado para o dia a dia.

Busquei ingredientes simples, mas que juntos formassem uma combinação deliciosa e cheia de benefícios.

🔖 Tabela FAQ

❓ Pergunta	💡 Resposta
📌 Posso substituir o frango por outra proteína?	Sim! Peixe, tofu ou carne vermelha funcionam bem.
📌 O que usar no lugar do creme de leite?	Leite de coco, iogurte natural ou creme de ricota.
📌 Posso congelar essa receita?	Sim, armazene em potes herméticos por até 3 meses.
📌 Essa receita é low-carb?	Não totalmente, mas pode ser adaptada trocando as batatas por couve-flor.