✨ Torta de Frango Fit – Deliciosa, Saudável e Rica em Proteínas! ✨

🌱 Introdução

A Torta de Frango Fit é a receita ideal para quem busca uma alimentação saudável, leve e nutritiva.

Com poucos carboidratos, rica em proteínas e fácil de preparar, essa torta se encaixa perfeitamente em dietas low carb, sem glúten e fit.

O frango desfiado garante uma boa quantidade de proteínas, enquanto a farinha de tapioca torna a receita sem glúten e com uma textura macia e saborosa.

🍽️ Receita Torta de Frango Fit

📚 Ingredientes:

• 3 ovos 🥚
• 1 xícara de farinha de tapioca 🌾
• 3 colheres de sopa de requeijão light 🧀
• 2 xícaras de frango desfiado 🍗
• 1 colher de sopa de fermento em pó 🧁

⌛ Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C (350°F). 🔥
2. Misture os ovos com o requeijão light até obter uma mistura homogênea. 🥄
3. Adicione a farinha de tapioca, o frango desfiado e o fermento. Misture bem! 🍴
4. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até dourar. ⏲️

🎥 Passo a Passo em Vídeo

🕒 Informações da Receita

• Rendimento: 6 porções 🍽️
• Tempo de Preparo: 10 minutos ⏳
• Tempo de Cozimento: 20 minutos 🔥
• Custo Aproximado: R$ 15,00 💵
• Dificuldade: Fácil ✔️
• Tipo de Culinária: Saudável, Fit 🥗
• Dietas Adequadas: Low Carb, Sem Glúten, Proteica 🍗
• Alergênicos: Contém leite 🧀

🎨 Variações e Substituições

✨ Variações:

• Legumes: Acrescente legumes como cenoura ralada ou espinafre para uma opção mais rica em fibras. 🥕
• Substitua o requeijão light por queijo cottage ou ricota para uma versão mais proteica. 🧀

🏠 Dicas de Armazenamento

• Na Geladeira: Guarde a torta em um recipiente fechado por até 3 dias. 🧊
• No Congelador: A torta pode ser congelada por até 1 mês. ❄️

🌟 Benefícios dos Ingredientes

• Farinha de Tapioca: Sem glúten, fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, que garante energia duradoura. 🌾
• Requeijão Light: Menos calorias e gordura, mas com o mesmo sabor cremoso. 🧀
• Frango Desfiado: Fonte de proteína magra, essencial para a construção muscular e recuperação. 🍗

📊 Valor Nutricional (por porção)

🚫 Erros Comuns ao Fazer a Receita

• ❌ Erro 1: Adicionar muito fermento – Use a quantidade certa para garantir a textura leve.
• ⚠️ Erro 2: Não misturar bem – A mistura precisa ser homogênea para garantir uma torta uniforme.
• 🛑 Erro 3: Deixar assar demais – Se assar por mais de 20 minutos, a torta pode ficar seca.

🌱 Como Criei a Receita

A Torta de Frango Fit foi criada com a intenção de ser uma refeição prática, saborosa e nutritiva, sem abrir mão da saúde.

Testei várias versões e esta é, sem dúvida, a mais equilibrada e deliciosa!

📌 Conclusão

Essa Torta de Frango Fit é perfeita para quem busca uma alimentação saudável e deliciosa!

Experimente e compartilhe sua experiência com a gente! Se fizer a receita, não esqueça de postar nas redes sociais e marcar a gente!

Dúvidas ou sugestões? Comente abaixo!

❓ FAQ – Perguntas Frequentes

1. Posso substituir a farinha de tapioca por outra farinha?
Sim, você pode substituir por farinha de arroz ou farinha de amêndoas, mas a textura da torta pode mudar um pouco.

2. A torta de frango fit é adequada para dietas cetogênicas?
Sim, é uma receita low carb e pode ser perfeitamente adaptada para dietas cetogênicas devido ao baixo teor de carboidratos.

3. Posso adicionar mais vegetais à receita?
Sim, adicione legumes como cenoura ralada, abobrinha ou espinafre para tornar a torta ainda mais nutritiva. 🥒

4. Posso congelar a torta de frango fit?
Sim, você pode congelar a torta por até 1 mês. Basta armazená-la em um recipiente bem fechado. ❄️

5. Posso usar frango já temperado?
Sim, se preferir, pode usar frango já temperado, mas é importante controlar o sal para não deixar a torta com sabor excessivo de temperos. 🌶️