Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de avena arrollada
- 1 porción (30 g) de proteína de suero (sabor vainilla o sin sabor)
- 200 ml de leche de almendras (u otra leche vegetal de tu elección)
- 1 cucharadita de chía (opcional, para aumentar la saciedad)
- 1 cucharadita de miel (opcional, para endulzar)
- Hielo al gusto
Método de preparación:
- En una licuadora, agrega el plátano, la avena, la proteína de suero, la leche de almendras, la chía (si la usas) y la miel.
- Bate todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Añade hielo al gusto y vuelve a mezclar hasta que el batido esté frío y refrescante.
- ¡Sirva inmediatamente en un vaso grande y disfrute!
Beneficios:
- Banana:rico en potasio y carbohidratos, ayuda a la recuperación muscular.
- Avena:fuente de fibras, que garantizan energía y saciedad prolongada.
- Proteína de suero:Esencial para la recuperación y el desarrollo muscular.
- Chía:rico en omega-3 y fibra, mejora la digestión y proporciona mayor saciedad.
Este batido combina sabor y nutrición en una receta deliciosa, sencilla de preparar y muy energética.
