Detalles de la Batido de proteína Fit con plátano y avena
Valor nutricional aproximado por porción:
- Calorías: 320 kcal
- Proteínas:25 gramos
- Carbohidratos: 45g
- Grasas:6 gramos
- Fibras:6 gramos
- Azúcares: 15g (naturales del plátano)
- Sodio: 120 mg
Valor energético:
Este batido es altamente energético, aportando la cantidad ideal de carbohidratos y proteínas para sostener tus actividades, especialmente después del entrenamiento. La combinación de proteína de plátano, avena y suero ofrece energía rápida y duradera.
Tiempo de preparación:
- Preparación: 5 minutos
- Total: 5 minutos
¡Ideal para quienes tienen una rutina ocupada y necesitan algo rápido y nutritivo!
Dificultad:
- Fácil
La receta es sencilla, con ingredientes fáciles de encontrar y fáciles de preparar, incluso para quienes no tienen mucha experiencia en la cocina.
Costo estimado:
- R$ 10 a R$ 15 por porción
Los ingredientes, como el plátano, la avena y la proteína de suero, son asequibles y fáciles de encontrar, lo que hace del batido una opción económica para el uso diario.
Hacer un seguimiento:
- Frutas frescas, como fresas o rodajas de kiwi, para complementar la comida con más vitaminas.
- Galletas integrales o pan integral Para aquellos que necesitan un aporte extra de carbohidratos.
Consejos adicionales:
- Varía los sabores:Prueba diferentes tipos de proteína de suero, como chocolate o fresa, para cambiar el sabor del batido.
- Aumentar la saciedad:Agregue una cucharada de postre de mantequilla de maní o nueces para obtener más proteínas y grasas saludables.
- Versión vegana:reemplazar la proteína de suero con proteína vegetal, como proteína de guisante, y miel con agave u otro edulcorante vegetal.
¡Este batido es increíblemente versátil y te permite ajustar los ingredientes para adaptarlos a tus preferencias y necesidades nutricionales!
Historia de la creación
La idea de la Batido de proteína de plátano y avena Surgió durante una mañana ajetreada en la que necesitaba algo rápido, nutritivo y sabroso para prepararme para un día ajetreado.
Al abrir la nevera vi que tenía un plátano maduro y pensé en combinarlo con avena para darme ese extra de energía.
Como quería algo que ayudara a la recuperación muscular después del entrenamiento, agregué una dosis de proteína de suero. Fue una solución práctica, deliciosa y súper nutritiva.
Desde entonces, este batido se ha convertido en uno de mis favoritos en mi vida diaria, ¡perfecto para cualquiera que necesite una comida rápida y saludable!
“Cada decisión saludable que tomes hoy es un paso hacia un mañana más fuerte y feliz”.
