Fruit Blast: Batido energético para un pre-entrenamiento vibrante

Ingredientes:

• 1 plátano congelado: Los plátanos congelados le dan al batido una textura cremosa y dulce, y también son una gran fuente de potasio, que es esencial para el buen funcionamiento muscular.
• 1/2 taza de mango congelado: El mango congelado añade un toque tropical irresistible al batido, además de ser rico en vitaminas A y C, que fortalecen el sistema inmunológico y combaten los radicales libres.
• 1/2 taza de arándanos frescos o congelados: Los arándanos son pequeñas explosiones de sabor y nutrición, ricos en antioxidantes que protegen las células y combaten el envejecimiento prematuro.
• 1/2 taza de espinacas frescas: La espinaca, a menudo temida por su peculiar sabor, se convierte en un poderoso aliado en este batido. Rico en hierro, previene la anemia y mejora el transporte de oxígeno a los músculos.
• 1 cucharada de chía: La chía es un auténtico superalimento, repleto de fibras que regulan el intestino y aseguran la saciedad, además de ser ricos en omega-3, esencial para la salud del corazón y el cerebro.
• 1 cucharada de proteína vegetal en polvo (opcional): Para obtener un refuerzo proteico adicional, añade tu proteína en polvo vegetal favorita. Esta opción es ideal para quienes buscan desarrollar o definir músculo.
• 1 taza de leche vegetal (almendra, coco, etc.): La leche vegetal es un excelente sustituto de la leche de vaca, ofreciendo un sabor suave y cremoso al batido. Además, es rico en vitaminas y minerales que son importantes para la salud.
• 1/2 taza de agua: El agua es esencial para regular la temperatura corporal y mantener una hidratación adecuada, especialmente durante el entrenamiento.

Método de preparación:

1. Reúne tus ingredientes: Asegúrese de tener todos los ingredientes a mano antes de comenzar la preparación. Si tu fruta es fresca, congélala durante unas horas para asegurar una textura cremosa para tu batido.
2. Combine los ingredientes en una licuadora: Comience agregando el plátano congelado, el mango congelado, los arándanos, las espinacas, las semillas de chía y la proteína en polvo de origen vegetal (si se usa) a la licuadora.
3. Añade la leche vegetal y el agua: Vierta la leche vegetal y el agua en una licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Ajuste la cantidad de líquido según la consistencia deseada del batido.
4. Batir hasta que quede suave: Enciende la licuadora y licúa durante unos minutos hasta que todos los ingredientes estén completamente mezclados y el batido tenga una textura suave y cremosa.
5. Servir inmediatamente: Vierta el batido en un vaso bonito y sirva inmediatamente.