BAJO EN GRASA, PLATOS PRINCIPALES, PRE Y POST-ENTRENAMIENTO, SIN GLUTEN, POSTRE

Mousse de Maracuyá Fit con Solo 3 Ingredientes 🍊🍨

¡Aprende a preparar un Mousse de Maracuyá Fit con solo 3 ingredientes! Ligero, cremoso y rico en proteínas, este postre saludable es perfecto para cualquier momento del día. ¡Mira la receta completa!

🍽Rendimiento: 2 porciones | ⏳ Tiempo de preparación: 5 min (+ 3h congelación) | 🔥Calorías por porción: 125 kcal

¡Un postre ligero, refrescante y sabroso!

¿Quién dijo que un postre delicioso tiene que estar lleno de azúcar y calorías?

Este Mousse Fruta de la pasión en forma Es la opción perfecta para quienes buscan un dulce saludable, ligero y con un alto contenido calórico. proteína.

Con solo 3 ingredientes¡Puedes preparar este delicioso postre de manera rápida y sencilla!

📌 Ingredientes Mousse de maracuyá en forma

Ingrediente	Cantidad	Función en los ingresos
Granadilla	1 unidad	Sabor y frescura
yogur natural	170 ml	Cremosidad
Leche desnatada en polvo	3 cucharadas	Textura y proteínas
Edulcorante (opcional)	Al gusto	Dulzura equilibrada
Proteína de suero neutra (opcional)	1 cucharada	Proteína extra

👨‍🍳 Método de preparación Mousse de maracuyá en forma

Escenario	Instrucción
1️⃣	En una licuadora o batidora, agrega la pulpa de maracuyá, el yogur natural y la leche desnatada en polvo.
2️⃣	Si quieres un toque más dulce añade edulcorante al gusto y vuelve a batir.
3️⃣	Para obtener un aumento de proteínas, agregue proteína de suero y mezcle hasta que quede suave.
4️⃣	Transfiera la mezcla a un recipiente y colóquelo en el congelador durante 3 horas.
5️⃣	Retirar del congelador, esperar unos minutos a que se ablande y servir.

💡 Consejo extra: ¡Decora con semillas de maracuyá o virutas de chocolate negro para darle un toque especial!

📊 Información nutricional (por porción)

Nutritivo	Cantidad
Calorías	250 kcal
Proteína	21 gramos
Carbohidratos	30 gramos
Grasas	4 gramos

⚡ Beneficios de esta Receta

Mousse de Maracuyá Fit con Solo 3 Ingredientes 🍊🍨 — Mousse de maracuyá en forma

Beneficio	Explicación
Alto contenido de proteínas	Ideal para la recuperación muscular post-entrenamiento.
Fuente de fibras natural	La maracuyá ayuda a la digestión y la saciedad.
bajas calorías	¡Una opción saludable sin sacrificar el sabor!

📂 Categorización de recetas

Categoría	Tipo de dieta	Restricciones dietéticas
Postre	Bajo en grasa	Sin gluten
Platos principales	Pre y Post-Entrenamiento	Sin lactosa (si se utiliza yogur vegetal y leche de coco en polvo)
		Vegano (con sustituciones)

📢 Información adicional

Artículo	Información
Nivel de dificultad	Fácil
Tiempo de preparación	10 minutos
Tiempo de enfriamiento	3 horas
Porciones	2 a 3 porciones

🥣 Consejos y variaciones

✔ ¿Quieres una textura más cremosa? Batir durante más tiempo y refrigerar en lugar de congelar.
✔ ¿Quieres más sabor? Prueba a añadir ralladura de limón o extracto de vainilla.
✔ ¿Quieres una versión vegana? Reemplace el yogur con yogur vegetal y la leche en polvo con leche de coco en polvo.
✔ ¿Te gusta la mousse más dulce? Añade miel o edulcorante natural.

Errores comunes al hacer mousse

❌ ¿Estaba demasiado líquido? El secreto está en la leche en polvo, que le da cremosidad. ¡Utilice la cantidad adecuada!
❌ ¿Era demasiado ácido? Intente agregar más edulcorante o mezclarlo con plátano maduro.
❌ ¿Tardó mucho tiempo en congelarse? Cada congelador tiene una potencia diferente. Lo ideal es hacer la prueba entre 2h y 4h.

❓ FAQ – Preguntas frecuentes

Pregunta	Respuesta
¿Puedo utilizar otro tipo de yogur?	¡Sí! El yogur griego lo hace más cremoso; El yogur de origen vegetal lo hace vegano.
¿Se puede sustituir la leche en polvo?	¡Sí! La leche de coco en polvo o la proteína de suero son excelentes alternativas.
¿Cuánto tiempo dura en el frigorífico?	Hasta 3 días bien cerrado. En el congelador, hasta que 1 mes.
¿Puedo utilizar otro edulcorante?	¡Sí! El eritritol, el xilitol o la stevia son buenas opciones.
¿Se puede hacer con otra fruta?	¡Sí! Pruébalo con mango, fresa o piña.

💡Recomendaciones de consumo

Momento ideal	Razón
Merienda	Nutritivo y refrescante
Postre después de la cena	Ligero y saludable
Pre o post entrenamiento	Rico en proteínas

📜 La historia detrás de la receta

La idea de esta mousse surgió del deseo de crear un postre refrescante y nutritivo, sin tener que recurrir a la leche condensada o la crema.

La maracuyá aporta ese toque cítrico irresistible, mientras que el yogur natural garantiza cremosidad.

La leche desnatada en polvo (o proteína de suero) agrega más cuerpo y proteína a la mousse, lo que la convierte en una excelente opción para un refrigerio o postre después del entrenamiento.