🥧 Torta de Frango Fácil e Perfeita: Receita Fit, Proteica e Sem Glúten

Se você busca uma receita saudável, fácil de fazer e perfeita para qualquer refeição, a Torta de Frango Fit é a escolha ideal!

Feita com poucos ingredientes, sem glúten e rica em proteínas, essa torta se encaixa em diversas dietas, seja para emagrecimento, ganho de massa muscular ou uma alimentação equilibrada.

🛒 Ingredientes Torta de Frango Fácil

🥄 Modo de Preparo

📌 1. Preaqueça o forno
Ligue o forno a 180°C para pré-aquecer.

📌 2. Misture os ingredientes líquidos

• Bata os ovos em uma tigela.
• Adicione a tapioca e o creme de ricota, misturando até obter uma massa homogênea.

📌 3. Adicione o recheio

• Misture o frango desfiado, milho verde e cebolinha picada.
• Tempere com sal, pimenta-do-reino e açafrão.

📌 4. Acrescente o fermento
Adicione o fermento e misture delicadamente para manter a leveza da massa.

📌 5. Prepare a forma
Unte uma forma de 20 cm de diâmetro.

📌 6. Transfira a massa
Despeje a massa na forma e nivele com uma espátula.

📌 7. Finalize com a muçarela
Distribua as fatias de muçarela por cima.

📌 8. Asse
Leve ao forno a 180°C por 25 minutos, até dourar.

📌 9. Sirva
Retire do forno e espere esfriar antes de cortar.

📌 Informações da Receita

⚖ Variações da Receita

✅ Low-Carb: Use farinha de amêndoas no lugar da tapioca.
✅ Vegetariana: Substitua o frango por palmito ou cogumelos.
✅ Proteica: Adicione whey protein sem sabor à massa.
✅ Rica em fibras: Misture chia ou linhaça na massa.

📊 Informações Nutricionais (por fatia – 8 fatias por receita)

❌ Erros Comuns e Como Evitá-los

🚫 Massa pesada: Misture a tapioca gradualmente para evitar que endureça.
🚫 Torta crua no meio: Não abra o forno antes de 20 minutos.
🚫 Sabor neutro: Tempere bem o frango antes de adicionar à massa.

🍽 Sugestões de Consumo

📍 Para emagrecimento:
✅ 2 fatias + salada verde (410 kcal, 34g carboidratos, 36g proteínas, 14g gorduras).

📍 Para ganho de massa muscular:
✅ 3 fatias + salada e batata-doce assada (600 kcal, 46g carboidratos, 54g proteínas, 21g gorduras).

📍 Para lanche saudável:
✅ 1 fatia + chá natural (186 kcal, 12g carboidratos, 18g proteínas, 7g gorduras).

💬 Como essa receita foi criada?

🔹 Essa torta surgiu da necessidade de uma refeição prática, rica em proteínas e sem glúten.
🔹 A substituição da farinha por tapioca resultou em uma textura leve e macia.
🔹 O creme de ricota trouxe cremosidade sem aumentar as calorias.
🔹 Após testes com diferentes ingredientes, chegamos a essa versão perfeita!

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Se você está buscando uma torta saudável, sem glúten e fácil de fazer, essa receita é para você! Salve agora e experimente ainda hoje!

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🏁 Conclusão

A Torta de Frango Fácil e Perfeita é uma ótima opção para quem busca um prato equilibrado, saboroso e versátil.

Com ingredientes acessíveis e preparo simples, ela pode fazer parte de uma alimentação saudável para perda de peso, ganho de massa ou apenas uma refeição nutritiva no dia a dia.

🍽 Agora é só preparar e saborear! Bom apetite!