Pavê Saudável é pavê. Não se discute. Está no DNA das festas, do domingo e da geladeira aberta à noite.
Aqui ele continua sendo o mesmo de sempre — só que mais leve e sem sabotagem.
Poucos ingredientes, montagem simples e resultado honesto.
Nada gourmetizado demais, nada complicado. Fez, gelou, comeu.
📋🥄 Ficha Técnica
| Item | Detalhe |
|---|---|
| ⏱️ Tempo total | 10 minutos |
| ❄️ Geladeira | Opcional (30 min) |
| 🍽️ Rendimento | 1 porção grande |
| 🔥 Preparo | Sem forno |
| 💚 Perfil | Fit • Proteico |
| 📊 Dificuldade | Fácil demais |
🛒🍓 Ingredientes
🍨 Creme
- 🥣 1 iogurte desnatado (170g)
- 💪 30g de whey sabor Butter Cookies
🍪 Montagem
- 🍨 Creme de whey
- 🍪 6 biscoitos maizena (25g)
- 🍓 100g de morango picado
👩🍳🥄 Modo de Preparo
- 🥣 Em um bowl, misture o iogurte com o whey até virar um creme liso.
- 🍪 Quebre levemente os biscoitos (sem virar pó).
- 🍓 Pique os morangos.
- 🧁 Monte em camadas: creme → biscoito → morango.
- 🔁 Repita até acabar os ingredientes.
- ❄️ Leve à geladeira por 30 minutos (opcional, mas melhora muito).
📊🥗 Tabela Nutricional (porção inteira)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| 🔥 Calorias | 330 kcal |
| 💪 Proteínas | 28,9 g |
| 🍞 Carboidratos | 40 g |
| 🧈 Gorduras | 6,1 g |
💡✨ Dicas Rápidas
- 🍪 Se quiser mais cremoso, molhe levemente o biscoito no leite.
- 🍓 Morango gelado deixa o pavê mais firme.
- 🥣 Dá pra fazer direto no potinho — menos louça, mais alegria.
⚠️🚫 Erros Comuns
- ❌ Whey mal misturado (fica empelotado).
- ❌ Morango muito molhado (solta água).
- ❌ Comer na hora se você gosta dele mais firme.
🔄🍓 Variações Fit (5)
- 🍌 Banana no lugar do morango
- 🍫 Whey sabor chocolate
- 🥥 Coco ralado sem açúcar
- 🍇 Uva picada
- 🌰 Castanhas trituradas entre as camadas
🧊📦 Armazenamento
| Local | Tempo |
|---|---|
| Geladeira | Até 24h |
| Freezer | Não recomendado |
| Transporte | Pote fechado |
🍽️🎉 Combina Com
- Pós-almoço
- Sobremesa da semana
- Ceia fit
- Vontade de doce sem drama
📚🍰 História & Curiosidade
Pavê é tradição brasileira absoluta.
Veio simples, ficou famoso e nunca mais saiu da mesa.
Aqui ele só fez o que precisava:
ficou mais leve, mais proteico e continuou sendo pavê — porque tradição boa não se abandona.
