PRATOS PRINCIPAIS

PRATOS PRINCIPAIS Refeições completas e equilibradas, incluindo opções de carnes magras, peixes, tofu e legumes.

Imagem de Tortinha de Legumes coloridas e apetitosas em uma mesa decorada com flores

Tortinha de Legumes: Uma Receita Leve e Saborosa!

saladas

Almôndega de Carne Moída com Molho de Tomate: O Sabor de Casa

Legumes Grelhados com Molho Pesto

Legumes Grelhados com Molho Pesto

Espetinho de Carne com Abobrinha

Espetinho de Carne com Abobrinha

Bife de Coxão Mole com Molho de Mostarda

Bife de Coxão Mole com Molho de Mostarda

Risoto de Cogumelos com Arroz Integral: Uma Experiência Saborosa e Nutritiva

Risoto de Cogumelos com Arroz Integral: Uma Experiência Saborosa e Nutritiva

Cuscuz Marroquino com Legumes

Cuscuz Marroquino com Legumes

Peixe ao Leite de Coco

Peixe ao Leite de Coco: Uma Delícia Tropical na Sua Mesa

Farofa Fit de Abóbora: Sabor e Saúde em Uma Delícia

Farofa Fit de Abóbora: Sabor e Saúde em Uma Delícia

Iscas de Peixe Empanado na Farinha de Amêndoas

Iscas de Peixe Empanado na Farinha de Amêndoas

Tortinha de Legumes: um Mimo Saudável e Saboroso

Tortinha de Legumes: um Mimo Saudável e Saboroso

Purê de Batata Doce com Toque de Leite de Coco e Alho Assado

Purê de Batata Doce com Toque de Leite de Coco e Alho Assado

Maminha Assada com Molho de Laranja

Maminha assada perfeitamente dourada, com um brilho irresistível do molho de laranja.

Carne Moída com Abobrinha: Nutrição e Sabor em um Prato Delicioso

Carne Moída com Abobrinha: Nutrição e Sabor em um Prato Delicioso

Costelinha Suína Assada

Costelinha Suína Assada

Carne de Sol com Purê de Mandioquinha

Carne de Sol com Purê de Mandioquinha

Carne de Panela com Abóbora: Uma Explosão de Sabores e Nutrição

Carne de Panela com Abóbora: Uma Explosão de Sabores e Nutrição

Bobó de Camarão Light: Uma Delícia em Forma de Saúde

Bobó de Camarão Light: Uma Delícia em Forma de Saúde

Receita de Salmão ao Forno com Legumes: Uma Combinação de Sabor e Saúde

Receita de Salmão ao Forno com Legumes: Uma Combinação de Sabor e Saúde

Camarão ao Coco: Uma Explosão de Sabores Tropicais

Camarão ao Coco: Uma Explosão de Sabores Tropicais

Tacos de Quinoa e Abacate com Molho de Iogurte

Tacos de Quinoa e Abacate com Molho de Iogurte

Receita de Risoto de Beterraba e Queijo de Cabra

Receita de Risoto de Beterraba e Queijo de Cabra

Tartar de Abacate com Salmão Defumado e Crocante de Quinoa

Tartar de Abacate com Salmão Defumado e Crocante de Quinoa

Receita de Quibe de Abóbora com Quinoa e Lentilhas – Uma Opção Saudável e Saborosa

Receita de Quibe de Abóbora com Quinoa e Lentilhas – Uma Opção Saudável e Saborosa

Receitas de Batata Doce Recheada com Quinoa e Espinafre: Uma Explosão de Sabor e Nutrição

Receitas de Batata Doce Recheada com Quinoa e Espinafre: Uma Explosão de Sabor e Nutrição

Salada de Inhame Tropical: Nutrição e Sabor em Cada Garfada

Salada de Inhame Tropical: Nutrição e Sabor em Cada Garfada

Salada de Abóbora e Quinoa para uma Vida Saudável

Salada de Abóbora e Quinoa para uma Vida Saudável

Salmão Tropical com Crosta de Castanha-do-Pará: Saúde e Sabor

Salmão Tropical com Crosta de Castanha-do-Pará: Saúde e Sabor

Salada de Cevadinha e Grão-de-Bico Tropical: Sabor e Saúde

Salada de Cevadinha e Grão-de-Bico Tropical: Sabor e Saúde

Moqueca Fit de Peixe com Leite de Coco Light

Moqueca Fit de Peixe com Leite de Coco Light

Feijoada Fit com Legumes: Sabor Brasileiro sem Culpa

Feijoada Fit com Legumes: Sabor Brasileiro sem Culpa

"Moqueca Fitness de Banana da Terra: Uma Releitura Saudável Brasileira"

“Moqueca Fitness de Banana da Terra: Uma Releitura Saudável Brasileira”

"Moqueca Vegana de Banana-da-Terra com Leite de Coco Caseiro"

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"Feijoada Veggie Brasileira: Saudável, Nutritiva e Saborosa"

“Feijoada Veggie Brasileira: Saudável, Nutritiva e Saborosa”

"Moqueca de Cogumelos e Quinoa: Sabor Brasileiro Saudável"

“Moqueca de Cogumelos e Quinoa: Sabor Brasileiro Saudável”

"Feijão Tropeiro Tropical: Sabor e Saúde em um Prato Brasileiro"

“Feijão Tropeiro Tropical: Sabor e Saúde em um Prato Brasileiro”

Cuscuz de Quinoa com Legumes: Sabor e Saúde no Prato

Cuscuz de Quinoa com Legumes: Sabor e Saúde no Prato

Surpresa de Quinoa Tropical: Delícia Saudável e Brasileira

Quinoa Tropical: Delícia Saudável e Brasileira

Empadão de Grão-de-Bico com Palmito: Saudável e Delicioso

Empadão de Grão-de-Bico com Palmito: Saudável e Delicioso

"Moqueca de Legumes com Leite de Castanha: Saúde e Sabor em Uma Panela"

“Moqueca de Legumes com Leite de Castanha: Saúde e Sabor em Uma Panela”

Moqueca de Grão-de-Bico: Sabor e Saúde no Prato!

Moqueca de Grão-de-Bico: Sabor e Saúde no Prato!

"Salada de Grãos com Manga e Castanhas: Nutrição e Sabor"

“Salada de Grãos com Manga e Castanhas: Nutrição e Sabor”

Moqueca de Castanha com Banana-da-Terra: Uma Delícia Funcional e Brasileira

Moqueca de Castanha com Banana-da-Terra: Uma Delícia Funcional e Brasileira

Suflê de Abóbora com Espinafre: Sabor, Saúde e Sustentabilidade!

Suflê de Abóbora com Espinafre: Sabor, Saúde e Sustentabilidade!

Descubra o Delicioso Escondidinho de Quinoa com Abóbora e Espinafre

Descubra o Delicioso Escondidinho de Quinoa com Abóbora e Espinafre

"Mistura de Sabores Tropicais: Moqueca Vegetariana com Toque de Castanha"

“Mistura de Sabores Tropicais: Moqueca Vegetariana com Toque de Castanha”

"Moqueca de Banana: Um Toque Tropical de Sabor e Saúde"

“Moqueca de Banana: Um Toque Tropical de Sabor e Saúde”

Moqueca de Banana-da-Terra: Saudável, Saborosa e Sustentável

Moqueca de Banana-da-Terra: Saudável, Saborosa e Sustentável

"Escondidinho de Batata-Doce com Cogumelos: Saúde e Sabor em Camadas"

“Escondidinho de Batata-Doce com Cogumelos: Saúde e Sabor em Camadas”

Delícia Brasileira: Moqueca Verde com Toque de Castanha

Delícia Brasileira: Moqueca Verde com Toque de Castanha

Arroz de Couve-Flor Low-Carb com Frango Grelhado: Sabor e Nutrição em Cada Garfada

Arroz de Couve-Flor Low-Carb com Frango Grelhado: Sabor e Nutrição em Cada Garfada

Feijão Tropeiro Light

Feijão Tropeiro Light é uma versão mais saudável do tradicional

Torta de Frango com Abobrinha e Queijo: Sabor Fit e Leve para sua Refeição

Torta de Frango com Abobrinha e Queijo: Sabor Fit e Leve para sua Refeição

Bolinho de Abóbora Fit com Frango: Sabor e Nutrição em Cada Mordida

Bolinho de Abóbora Fit com Frango: Sabor e Nutrição em Cada Mordida

Cuscuz Paulista Fit: Tradição e Sabor em Versão Saudável

Cuscuz Paulista Fit: Tradição e Sabor em Versão Saudável

Cuscuz Nordestino com Frango Desfiado e Ervas Aromáticas

Cuscuz Nordestino com Frango Desfiado e Ervas Aromáticas

Cuscuz Nordestino com Legumes: Um Toque Saudável

Cuscuz Nordestino com Legumes: Um Toque Saudável e Tradicional

Moqueca Banana-da-Terra com Leite de Coco Light

Moqueca Banana-da-Terra com Leite de Coco Light

Risoto Integral de Cogumelos e Espinafre – Saudável e Sabor Inigualável

Risoto Integral de Cogumelos e Espinafre – Saudável e Sabor Inigualável

Salpicão Fit de Natal com Iogurte Caseiro: Nutrição e Tradição

Salpicão Fit de Natal com Iogurte Caseiro: Nutrição e Tradição

Mini Tortinhas de Grão-de-Bico com Recheio Cremoso de Abóbora

Mini Tortinhas de Grão-de-Bico com Recheio Cremoso de Abóbora

Bolo Salgado de Beterraba e Grão-de-Bico: Um Toque de Cor e Saúde

Bolo Salgado de Beterraba e Grão-de-Bico: Um Toque de Cor e Saúde

Canelone de Berinjela com Creme de Grão-de-Bico: Leve e Nutritivo

Canelone de Berinjela com Creme de Grão-de-Bico: Leve e Nutritivo

Wrap de Couve com Creme de Abacate e Legumes Crocantes

Wrap de Couve com Creme de Abacate e Legumes Crocantes

Salada Crocante de Quinoa

Salada Crocante de Quinoa com Molho Cítrico e Castanhas

Risoto de Quinoa com Abóbora e Castanhas: Saudável e Saboroso

Risoto de Quinoa com Abóbora e Castanhas: Saudável e Saboroso

Frango Salteado com Vegetais ao Molho de Gengibre e Laranja: Uma Receita Chinesa Saudável

Frango Salteado com Vegetais ao Molho de Gengibre e Laranja: Uma Receita Chinesa Saudável

Torta Fit de Espinafre com Ricota: Saudável e Irresistível

Torta Fit de Espinafre com Ricota: Saudável e Irresistível

Taco Low Carb de Frango: Uma Refeição Saborosa e Saudável para Todos

Taco Low Carb de Frango: Uma Refeição Saborosa e Saudável para Todos

Wrap de Frango Grelhado com Abacate e Molho de Iogurte

Wrap de Frango Grelhado com Abacate e Molho de Iogurte

Quiche Low Carb de Brócolis: Sabor e Nutrição em Cada Mordida

Quiche Low Carb de Brócolis: Sabor e Nutrição em Cada Mordida

Yakisoba Low Carb: Sabor e Saúde em Cada Garfada

Yakisoba Low Carb: Sabor e Saúde em Cada Garfada

Receita Fit de Torta de Frango: Sabor e Saúde em Cada Mordida

Receita Fit de Quinoa com Vegetais: Delícias Saudáveis para o Seu Dia-a-Dia

Receita Fit de Quinoa com Vegetais: Delícias Saudáveis para o Seu Dia-a-Dia

A Melhor Receita de Bolonhesa Saudável que Você Vai Encontrar

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Moussaká Vegana: Uma Deliciosa Versão da Clássica Receita Grega

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Espaguete com Camarão Scampi Fit e Saudável

Espaguete com Camarão Scampi Fit e Saudável

Chester Assado com Farofa e Salpicão Fit

Chester Assado com Farofa de Legumes e Salpicão Light

Arroz de Marisco Saudável

Arroz de Marisco Saudável

Tofu à Parmegiana

Tofu à Parmegiana

Hambúrguer de Frango Low Fat:

Hambúrguer de Frango Low Fat:

Wrap Integral com Recheio de Peito de Peru, Ricota e Mix de Ervas

Wrap Integral com Recheio de Peito de Peru, Ricota e Mix de Ervas

Batata-Doce Assada com Frango

Batata-Doce Assada com Frango

Ceviche de Tilápia com Manga e Gengibre

Ceviche de Tilápia com Manga e Gengibre

Quiche Low Carb de Brócolis

Quiche Low Carb de Brócolis

Bolinhos de Frango com Abobrinha Fit

Bolinhos de Frango com Abobrinha Fit

Suflê de Cenoura Fit: Leve e Nutritivo

Suflê de Cenoura Fit: Leve e Nutritivo

Coxinha Low Carb com Massa de Couve-flor

Coxinha Low Carb com Massa de Couve-flor

Sopa Cremosa de Lentilha com Legumes: Um Abraço Nutritivo e Saboroso para o Inverno

Sopa Cremosa de Lentilha com Legumes: Um Abraço Nutritivo e Saboroso para o Inverno

Salmão Assado com Legumes Grelhados e Salada Verde: Uma Sinfonia Mediterrânea de Sabores

Salmão Assado com Legumes Grelhados e Salada Verde: Uma Sinfonia Mediterrânea de Sabores

"Carne Moída Recheada com Legumes: Sabor e Nutrição para o Seu Almoço"

“Carne Moída Recheada com Legumes: Sabor e Nutrição para o Seu Almoço”

Receita Simples e Rápida: Omelete de Abobrinha para Praticidade no Dia a Dia

Receita Simples e Rápida: Omelete de Abobrinha para Praticidade no Dia a Dia

Leve e Saudável: Frango com Legumes Assados para uma Alimentação Nutritiva

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Salada Niçoise com Legumes Grelhados e Ovo Poché: Elegância Francesa em um Prato!

Salada Niçoise com Legumes Grelhados e Ovo Poché: Elegância Francesa em um Prato!

Sopa de Tomate Cremosa com Pão Artesanal: Conforto Vegetariano em um Dia Frio!

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Espaguete de Abobrinha com Pesto de Manjericão

Espaguete de Abobrinha com Pesto de Manjericão

Bolinho de Grão-de-Bico com Molho de Tahine: Uma Explosão de Sabor Vegetariano

Bolinho de Grão-de-Bico com Molho de Tahine: Uma Explosão de Sabor Vegetariano

Hambúrguer de Lentilha com Salada de Rúcula e Tomate: Uma Explosão de Sabor Vegetariano

Hambúrguer de Lentilha com Salada de Rúcula e Tomate: Uma Explosão de Sabor Vegetariano

Risoto de Quinoa com Abóbora e Espinafre: Explosão de Sabor!

Risoto de Quinoa com Abóbora e Espinafre: Explosão de Sabor!

Peito de Peru Recheado com Espinafre e Queijo Cottage: Uma Explosão de Sabor Saudável

Peito de Peru Recheado com Espinafre e Queijo Cottage: Uma Explosão de Sabor Saudável

Wrap Integral de Frango com Abacate e Tomate: Uma Delícia Saudável

Wrap Integral de Frango com Abacate e Tomate: Uma Delícia Saudável

Tofu Grelhado com Legumes ao Molho de Soja e Gergelim - Sabor Asiático na Sua Mesa

Tofu Grelhado com Legumes ao Molho de Soja e Gergelim – Sabor Asiático na Sua Mesa

Lasanha de Berinjela com Ricota e Espinafre: Uma Sinfonia de Sabores e Saúde

Lasanha de Berinjela com Ricota e Espinafre: Uma Sinfonia de Sabores e Saúde

Frango Grelhado com Legumes Coloridos no Forno: Uma Sinfonia de Sabores e Nutrientes!

Frango Grelhado com Legumes Coloridos no Forno: Uma Sinfonia de Sabores e Nutrientes!

Salmão ao Molho de Iogurte e Ervas com Quinoa: Uma Sinfonia Saborosa e Nutritiva!

Salmão ao Molho de Iogurte e Ervas com Quinoa: Uma Sinfonia Saborosa e Nutritiva!