🍝🥩 LASANHA FIT DE CARNE MOÍDA

LASANHA FIT DE CARNE MOÍDA não precisa ser sinônimo de exagero.

Essa versão é equilibrada, proteica, simples e mata a vontade sem sair da dieta.

Cara de almoço de verdade. Macros no lugar. Zero frescura.

📋 Ficha Técnica

🛒 Ingredientes 🍝🥩🧀🥛

• 🥩 110g de carne moída (patinho)
• 🍝 2 massas de lasanha (30g)
• 🥛 2 colheres de sopa cheias de creme de ricota light (60g)
• 🧀 1 fatia de queijo mussarela

Temperos da carne:

• 🧅 Cebola
• 🧄 Alho
• 🌶️ Páprica
• 🧂 Pimenta-do-reino
• 🌿 Orégano
• 🍅 Extrato de tomate
• 🍶 Um pouquinho de shoyu

👩‍🍳 Modo de Preparo 🔥

1️⃣ Refogue a carne moída com alho e cebola 🥩
2️⃣ Acrescente os temperos, o extrato de tomate e o shoyu. Misture bem e reserve
3️⃣ Dilua o creme de ricota com aprox. 40ml de água, até virar um molho branco cremoso 🥛
4️⃣ Em um refratário, intercale: carne, massa de lasanha e molho
5️⃣ Finalize com a mussarela 🧀
6️⃣ Leve ao forno a 180°C por 20 minutos

💬 Entrar no grupo VIP do WhatsApp!

📊 Tabela Nutricional (por porção)

💡 Dicas

• Dá pra montar em marmita individual
• Troque a carne por frango desfiado se quiser variar
• O molho branco fica melhor se temperar com noz-moscada

❌ Erros Comuns

• Não diluir o creme de ricota
• Exagerar no queijo
• Não pré-cozinhar a massa se a marca exigir

🔄 Variações (5)

1️⃣ Lasanha de frango com ricota
2️⃣ Lasanha de carne + abobrinha
3️⃣ Lasanha low carb (sem massa)
4️⃣ Lasanha de berinjela
5️⃣ Lasanha vegetariana com legumes

🧊 Armazenamento

🍽️ Acompanhamentos

• 🥗 Salada verde
• 🥦 Legumes no vapor
• ☕ Café ou chá após a refeição

📜 História & Curiosidades

Lasanha é prato de domingo desde sempre.
Aqui só ajustamos as escolhas — o prazer continua.