Esse é o tipo de Bombom Fit de Banana que parece proibido, mas entra na dieta sem pedir licença.
Crocante por fora, cremoso por dentro e com aquele sabor clássico de banana com chocolate que nunca falha.
Receita moderna com alma antiga: poucos ingredientes, zero complicação e prazer garantido.
📝 Ficha Técnica
| Item | Informação |
|---|---|
| ⏱️ Tempo | 10 minutos |
| ❄️ Geladeira | 5 minutos |
| 🍽️ Rendimento | 4 a 6 bombons |
| 💪 Perfil | Fit • Proteico • Sem açúcar |
🧾 Ingredientes
- 🥛 1 scoop de whey protein ou 30 g de leite em pó
- 🥄 2 colheres de sopa de leite
- 🌰 1 colher de sopa de pasta de avelã
- 🍘 Bolachas de arroz mini
- 🍌 1 banana madura
- 🍫 Chocolate meio amargo derretido (quanto baste)
👩🍳 Modo de Preparo
1️⃣ 🥣 Misture o whey (ou leite em pó), o leite e a pasta de avelã até formar um creme firme e homogêneo.
2️⃣ 🍘 Espalhe uma camada do creme sobre duas bolachas de arroz.
3️⃣ 🍌 Coloque rodelas de banana no centro e feche como um sanduíche, apertando levemente.
4️⃣ 🍫 Passe no chocolate meio amargo derretido.
5️⃣ ❄️ Leve à geladeira por cerca de 5 minutos até firmar.
Pronto. Mais fácil impossível.
📊 Informação Nutricional (por unidade – estimada)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| 🔥 Calorias | ~90 kcal |
| 💪 Proteínas | ~5 g |
| 🍞 Carboidratos | ~9 g |
| 🥑 Gorduras | ~4 g |
💡 Dicas Importantes
- Use whey sabor chocolate para um sabor mais intenso
- Banana bem madura deixa o recheio naturalmente mais doce
- Se quiser mais crocância, use bolacha de arroz integral
⚠️ Erros Comuns
- Usar chocolate muito quente (derrete tudo)
- Exagerar no leite e deixar o creme mole
- Não gelar antes de consumir
🔄 Variações (5)
- 🍓 Banana + morango
- 🥜 Pasta de amendoim no lugar da avelã
- 🍫 Chocolate 70% cacau
- 🥥 Finalizar com coco ralado sem açúcar
- 🍪 Base com bolacha de arroz de cacau
🧊 Armazenamento
| Local | Tempo |
|---|---|
| Geladeira | Até 2 dias |
| Freezer | Até 7 dias |
🍽️ Acompanha Bem Com
- ☕ Café sem açúcar
- 🫖 Chá de canela ou cacau
- 🍓 Frutas vermelhas
📖 História & Curiosidade
Banana com chocolate é combinação antiga, de vó pra neto.
Aqui, ela só ganhou roupa nova: menos açúcar, mais proteína e o mesmo prazer.
Prova viva de que comer bem não precisa ser castigo.
