🍌🍰 Banoffe Saudável Fit – Doce Sem Culpa 🤌

Banoffe Saudável Fit Sobremesa prática, cremosa e equilibrada. Não é “fit de mentira”.

É doce de verdade, com controle de calorias e saciedade.

Daquelas que você come tranquilo, sem peso na consciência — como sempre deveria ser.

📋📊 Ficha Técnica

🧺🥛 Ingredientes

• 🍌 1 banana média (≈ 70 kcal)
• 🍯 30g de doce de leite (≈ 80 kcal)
• 🍪 4 bolachas maisena (≈ 60 kcal)
• 🥣 1 pote de iogurte zero (≈ 40 kcal)
• 🥛 20g de leite em pó desnatado (≈ 60 kcal)

🔥 Total aproximado: 310 calorias

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👩‍🍳✨ Modo de Montagem

1️⃣ 🍪 Quebre as bolachas e faça a base no fundo do potinho.
2️⃣ 🍌 Coloque a banana fatiada por cima.
3️⃣ 🍯 Espalhe o doce de leite.
4️⃣ 🥣 Misture o iogurte zero com o leite em pó até virar um creme.
5️⃣ 🥄 Finalize com esse creme por cima.
6️⃣ ❄️ Leve à geladeira por 10 a 15 minutos pra ficar ainda melhor.

Simples assim. Do jeito que receita boa tem que ser.

📊🥗 Tabela Nutricional (aprox.)

Valores médios — variam conforme marcas.

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💡✨ Dicas Inteligentes

• 🍌 Banana mais madura = mais doce natural
• 🍯 Use doce de leite zero se quiser reduzir ainda mais as kcal
• 🍪 Pode trocar a maisena por aveia ou biscoito integral
• 🧂 Uma pitada de canela por cima fica absurdo de bom
• ❄️ Dá pra deixar pronto e comer geladinho à noite

⚠️🚫 Erros Comuns

• ❌ Exagerar no doce de leite
• ❌ Banana verde (não fica bom)
• ❌ Não misturar bem o iogurte com o leite em pó
• ❌ Comer achando que é “livre” — é fit, não milagre

🔄🌈 Variações (5)

1️⃣ 🍫 Com cacau 50% no creme
2️⃣ 🥜 Com pasta de amendoim
3️⃣ 🍓 Banana + morango
4️⃣ 🍪 Base de aveia + coco
5️⃣ 💪 Versão proteica: iogurte + whey baunilha

🧊📦 Armazenamento

📜🍌 Curiosidade

A banoffee nasceu na Inglaterra, bem longe da ideia de “fit”. Mas a lógica é simples: banana + cremosidade + crocante.

Ajusta os ingredientes, controla as quantidades e pronto — tradição adaptada, sem frescura.