PRÉ E PÓS-TREINO

Lanches ideais PRÉ E PÓS-TREINO para consumir antes e depois dos exercícios, focados em fornecer energia e recuperação muscular.

🍌🍫 Sobremesa Fácil com Banana, Pasta de Amendoim e Chocolate

🍌🍫 Sobremesa Fácil com Banana, Pasta de Amendoim e Chocolate

  • 15MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/04/2025
Torta de Frango com Creme de Batata: Saudável, Saborosa e Super Fácil de Fazer! 🍗🥔✨

Torta de Frango com Creme de Batata: Saudável, Saborosa e Super Fácil de Fazer! 🍗🥔✨

  • 35MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 08/04/2025
🍌🍫 Bolo de Banana com Aveia e Chocolate – Saudável, Sem Glúten e Irresistível!

🍌🍫 Bolo de Banana com Aveia e Chocolate – Saudável, Sem Glúten e Irresistível!

  • 35MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 08/04/2025
🍫 Bolo de Chocolate Low Carb com Cobertura Cremosa 🤎 Uma Delícia Sem Culpa!

🍫 Bolo de Chocolate Low Carb com Cobertura Cremosa 🤎 Uma Delícia Sem Culpa!

  • 40MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 07/04/2025
🍠 Pão de Batata Doce Sem Farinha! Fofinho, Nutritivo e Zero Glúten!

🍠 Pão de Batata Doce Sem Farinha! Fofinho, Nutritivo e Zero Glúten!

  • 30MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 06/04/2025
Sobremesa Fit Fácil com Iogurte e Chocolate! 🍫🍌❄️ (Bombom gelado)

Sobremesa Fit Fácil com Iogurte e Chocolate! 🍫🍌❄️ (Bombom gelado)

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 05/04/2025
🥚 Torta Proteica de Frango Low Carb

🥚 Torta Proteica de Frango Low Carb

  • 40MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 03/04/2025
🍽️ Salada com Frango, Croûtons e Molho Cremoso de Iogurte

🍽️ Salada com Frango, Croûtons e Molho Cremoso de Iogurte

  • 20MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 26/03/2025
🔥 Estrogonofe de Palmito Cremoso e Saudável – Receita Fácil e Irresistível!

🔥 Estrogonofe de Palmito Cremoso e Saudável – Receita Fácil e Irresistível!

  • 30MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 26/03/2025
Mousse de Abacate Proteico: Receita Fit e Cremosa para Pós-Treino ✨

Mousse de Abacate Proteico: Receita Fit e Cremosa para Pós-Treino ✨

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 24/03/2025
🍫 Bolo de Chocolate Saudável – Simples, Fofinho e Irresistível!

🍫 Bolo de Chocolate Saudável – Simples, Fofinho e Irresistível!

  • 20MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 21/03/2025
✨ Mousse de Maracujá Saudável e Proteico

✨ Mousse de Maracujá Saudável e Proteica – Cremosa e Fácil!

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 21/03/2025
✨ Waffle de Pão de Queijo Saudável – Sem Glúten, Fácil e Delicioso!

✨ Waffle de Pão de Queijo Saudável – Sem Glúten, Fácil e Delicioso!

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 20/03/2025
✨ Petit Gateau Saudável ✨

✨ Petit Gateau Saudável ✨

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 20/03/2025
Panqueca de Chocolate Saudável ✨

✨ Panqueca de Chocolate Saudável ✨

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 20/03/2025
Bolinho Proteico Ninho com Morango ✨

✨ Bolinho Proteico Ninho com Morango ✨

  • 5MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 19/03/2025
🥞 Panqueca Proteica de Banana com Whey: Café da Manhã Nutritivo e Delicioso

🥞 Panqueca Proteica de Banana com Whey: Café da Manhã Nutritivo e Delicioso

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/03/2025
Mousse de Maracujá Fit com Apenas 3 Ingredientes 🍊🍨

Mousse de Maracujá Fit com Apenas 3 Ingredientes 🍊🍨

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 09/03/2025
Sanduíche Natural de Frango Fit: Leve, Nutritivo e Delicioso

Sanduíche Natural de Frango Fit: Leve, Nutritivo e Delicioso

  • 15MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 09/03/2025
🥔 Pão de Batata Sem Farinha de Trigo : Leve, Nutritivo e Sem Glúten

🥔 Pão de Batata Sem Farinha de Trigo : Leve, Nutritivo e Sem Glúten

  • 35MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 07/03/2025
Mingau Gelado de Banana com Cacau – Uma Opção Proteica e Refrescante

🍌 Mingau Gelado de Banana com Cacau – Uma Opção Proteica e Refrescante

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 06/03/2025
Smoothie Tropical Energético – Refrescante, Nutritivo e Fácil de Fazer

Smoothie Tropical Energético – Refrescante, Nutritivo e Fácil de Fazer

  • 5MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 06/03/2025
Crepe Saudável – Leve, Nutritivo e Fácil de Fazer

Crepe Saudável – Leve, Nutritivo e Fácil de Fazer

  • 25MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 05/03/2025
Bolinha de Frango Fit na Air Fryer ou Forno – Receita Fácil e Proteica!"

“Bolinha de Frango Fit na Air Fryer ou Forno – Receita Fácil e Proteica!”

  • 30MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 05/03/2025
Muffin de Cenoura Fit: macio, proteico e saudável

📌 Muffin de Cenoura Fit: Proteico, Sem Açúcar e Feito na Air Fryer!

  • 15MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 05/03/2025
Banoffee Fit Gelado – Sobremesa Saudável e Refrescante

Banoffee Fit Gelado – Sobremesa Saudável e Refrescante

  • 5MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 03/03/2025
"Bolinho de Banana Fit Fofinho e Sem Açúcar – Receita Fácil e Saudável"

“🍌 Bolinho de Banana Fit Fofinho e Sem Açúcar 🍪💛 – Receita Fácil e Saudável”

  • 30MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 24/02/2025
Bolo de Chocolate Fit

Bolo de Chocolate Fit: A Sobremesa Saudável para Satisfazer Sua Vontade de Doce

  • 40MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 22/02/2025
Almôndega de Carne Moída com Molho de Tomate: O Sabor de Casa

Almôndega de Carne Moída com Molho de Tomate: O Sabor de Casa

  • 40MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 28/01/2025
Salada de Inhame Tropical: Nutrição e Sabor em Cada Garfada

Salada de Inhame Tropical: Nutrição e Sabor em Cada Garfada

  • 30MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 08/01/2025
"Salada de Cuscuz com Abóbora: Sabor e Nutrição em Cada Garfada!"

“Salada de Cuscuz com Abóbora: Sabor e Nutrição em Cada Garfada!”

  • 40MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 08/01/2025
Tapioca de Coco: Saudável e Nutritiva

Tapioca de Coco: Saudável e Nutritiva

  • 20MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 08/01/2025
Delícia Brasileira de Tacacá Fitness: Saúde e Sabor na Panela

Delícia Brasileira de Tacacá Fitness: Saúde e Sabor na Panela

  • 30MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 07/01/2025
Salada de Abóbora e Quinoa para uma Vida Saudável

Salada de Abóbora e Quinoa para uma Vida Saudável

  • 45MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 07/01/2025
"Wrap de Tapioca com Frango, Abacate e Manga: Uma Explosão Tropical Saudável"

“Wrap de Tapioca com Frango, Abacate e Manga: Uma Explosão Tropical Saudável”

  • 20MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 07/01/2025
Feijoada Fit com Legumes: Sabor Brasileiro sem Culpa

Feijoada Fit com Legumes: Sabor Brasileiro sem Culpa

  • 52MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 06/01/2025
Cuscuz de Quinoa com Legumes: Sabor e Saúde no Prato

Cuscuz de Quinoa com Legumes: Sabor e Saúde no Prato

  • 30MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 04/01/2025
Tropical Bowl Fit: Delícia Brasileira com Frutas Nativas

Tropical Bowl Fit: Delícia Brasileira com Frutas Nativas

  • 15MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 31/12/2024
"Escondidinho de Batata-Doce com Cogumelos: Saúde e Sabor em Camadas"

“Escondidinho de Batata-Doce com Cogumelos: Saúde e Sabor em Camadas”

  • 55MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 30/12/2024
Panqueca de Banana com Aveia: Saudável e Rápida

Panqueca de Banana com Aveia: Saudável e Rápida

  • 15MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 29/12/2024
Coxinha de Batata-Doce com Frango

Coxinha de Batata-Doce com Frango

  • 40MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 27/12/2024
Canelone de Berinjela com Creme de Grão-de-Bico: Leve e Nutritivo

Canelone de Berinjela com Creme de Grão-de-Bico: Leve e Nutritivo

  • 35MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 23/12/2024
Panqueca de Batata-Doce com Creme de Abacate e Limão

Panqueca de Batata-Doce com Creme de Abacate e Limão

  • 20MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 23/12/2024
“Panquecas fit de Aveia e Cacau: Saudáveis e Deliciosas”

“Panquecas fit de Aveia e Cacau: Saudáveis e Deliciosas”

  • 20MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 21/12/2024
Pão de Aveia e Batata-Doce: Saudável, Fácil e Saboroso!

Pão de Aveia e Batata-Doce: Saudável, Fácil e Saboroso!

  • 20 MIN.
  • FACIL
  • Angie Torres
  • 21/12/2024
Salada Crocante de Quinoa

Salada Crocante de Quinoa com Molho Cítrico e Castanhas

  • 25MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 21/12/2024
Risoto de Quinoa com Abóbora e Castanhas: Saudável e Saboroso

Risoto de Quinoa com Abóbora e Castanhas: Saudável e Saboroso

  • 30MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 21/12/2024
Bolo de Banana Fit: A Delícia Saudável que Combina Sabor e Energia

Bolo de Banana Fit: A Delícia Saudável que Combina Sabor e Energia

  • 55MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 19/12/2024
Quiche Low Carb de Brócolis: Sabor e Nutrição em Cada Mordida

Quiche Low Carb de Brócolis: Sabor e Nutrição em Cada Mordida

  • 45MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 19/12/2024

Receita Fit de Torta de Frango: Sabor e Saúde em Cada Mordida

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 17/12/2024
Hambúrguer de Frango Low Fat:

Hambúrguer de Frango Low Fat:

  • 25MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 14/10/2024
Shake de Proteína com Banana e Aveia Fit

Shake de Proteína com Banana e Aveia Fit

  • 5MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/10/2024
Suflê de Cenoura Fit: Leve e Nutritivo

Suflê de Cenoura Fit: Leve e Nutritivo

  • 50MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 29/09/2024
Bolo de Laranja Fit com Gotas de Sabor: Uma Explosão Cítrica Saudável!

Bolo de Laranja Fit com Gotas de Sabor: Uma Explosão Cítrica Saudável!

  • 55MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 24/09/2024
Pavê de Whey Protein com Frutas Vermelhas e Cacau

Pavê de Whey Protein com Frutas Vermelhas e Cacau

  • 20MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 20/09/2024
Coxinha Low Carb com Massa de Couve-flor

Coxinha Low Carb com Massa de Couve-flor

  • 75MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 01/09/2024
Salmão grelhado com crosta de ervas e legumes salteados: Uma sinfonia de sabores para celebrar a vida!

Salmão grelhado com crosta de ervas e legumes salteados: Uma sinfonia de sabores para celebrar a vida!

  • 45MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Sopa de Lentilha com Legumes: Uma Sinfonia Nutritiva para o Pós-Treino

Sopa de Lentilha com Legumes: Uma Sinfonia Nutritiva para o Pós-Treino

  • 50MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Sanduíche de Atum com Abacate: Um Deleite Cremoso e Nutritivo para Alegrar Seu Dia!

Sanduíche de Atum com Abacate: Um Deleite Cremoso e Nutritivo para Alegrar Seu Dia!

  • 10MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Iogurte Proteico com Granola: Refrescante, Nutritivo e Ideal para Recuperação

Iogurte Proteico com Granola: Refrescante, Nutritivo e Ideal para Recuperação

  • 5MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Salmão Assado com Legumes: Uma Sinfonia de Sabores para Nutrir Corpo e Alma

Salmão Assado com Legumes: Uma Sinfonia de Sabores para Nutrir Corpo e Alma

  • 35MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Smoothie Pós-Treino: Abasteça Seu Corpo com Explosão de Sabor e Nutrição!

Smoothie Pós-Treino: Abasteça Seu Corpo com Explosão de Sabor e Nutrição!

  • 5MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Salada Reenergizante: Reponha seus Nutrientes com Sabor e Leveza

Salada Reenergizante: Reponha seus Nutrientes com Sabor e Leveza

  • 15MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Sanduíche Atum Turbo: Uma explosão de sabor e nutrição para otimizar seu desempenho!

Sanduíche Atum Turbo: Uma explosão de sabor e nutrição para otimizar seu desempenho!

  • 15MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Iogurte Mágico: Refrescante, Nutritivo e Ideal para um Pré-Treino Leve

Iogurte Mágico: Refrescante, Nutritivo e Ideal para um Pré-Treino Leve

  • 30MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Omelete Supercharged: Uma Explosão de Sabor e Nutrientes para Começar o Dia com Energia!

Omelete Supercharged: Uma Explosão de Sabor e Nutrientes para Começar o Dia com Energia!

  • 15MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Wrap Fit: Uma explosão de sabor e nutrição para te conquistar!

Wrap Fit: Uma explosão de sabor e nutrição para te conquistar!

  • 45MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Salada Tropical Refrescante: Um Sabor do Paraíso em Cada Mordida!

Salada Quinoa Power: Abasteça seu Corpo com Energia e Sabor!

  • 40MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Explosão de Frutas: Smoothie Energético para um Pré-Treino Vibrante

Explosão de Frutas: Smoothie Energético para um Pré-Treino Vibrante

  • 5MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
Panqueca Power: Abasteça-se com Proteína e Carboidratos Complexos para um Treino Incomparável!

Panqueca Power: Abasteça-se com Proteína e Carboidratos Complexos para um Treino Incomparável!

  • 20MIN.
  • Iniciante
  • Angie Torres
  • 10/07/2024
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