TPM pede doce. Não é frescura, é sobrevivência. E aqui está uma opção que resolve rápido e sem culpa.
Esse docinho fit de leite em pó com fruta é prático, geladinho e mata a vontade de açúcar sem sair da linha.
Receita simples, do jeito que sempre funcionou: poucos ingredientes, preparo rápido e resultado certeiro.
🧾 Ficha Técnica 📋
| Item | Informação |
|---|---|
| ⏱️ Tempo | 5 minutos |
| 🍽️ Rendimento | 4 bolinhas |
| 🔥 Preparo | Sem forno |
| ❄️ Ideal para | Geladeira |
| 🍬 Estilo | Doce fit |
🛒 Ingredientes 🧺
- 🥛 Leite em pó – 40g
- 🥛 Leite desnatado líquido – 3 colheres de sopa
- 🍯 Adoçante – a gosto
- 🍇 Uva ou fruta de preferência – a gosto
👩🍳 Modo de Preparo 🥣
1️⃣ 🥣 Em um bowl, misture o leite em pó, o leite líquido e o adoçante até formar um creme modelável.
2️⃣ 🍇 Envolva a fruta com o creme.
3️⃣ ✋ Modele em formato de bolinhas.
4️⃣ ❄️ Leve à geladeira por alguns minutos para firmar (opcional).
📊 Informação Nutricional Aproximada ⚡
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| 🔥 Calorias | Baixas |
| 🍞 Carboidratos | Moderados |
| 💪 Proteínas | Leite |
| 🧈 Gorduras | Baixas |
(Valores variam conforme fruta e adoçante)
💡 Dicas de Ouro ✨
- 🍓 Morango, uva ou banana combinam muito bem.
- ❄️ Geladinho fica ainda melhor.
- 🍬 Ajuste o adoçante conforme seu humor da TPM (sem julgamento).
🚫 Erros Comuns ❌
- 🚫 Leite demais → massa mole.
- 🚫 Leite de menos → não modela.
- 🚫 Fruta muito úmida → solta água.
🔄 Variações Saudáveis (5) 🌱
1️⃣ 🍓 Morango com leite em pó
2️⃣ 🍌 Banana com canela
3️⃣ 🥥 Coco ralado sem açúcar
4️⃣ 🍫 Cacau em pó no creme
5️⃣ 💪 Versão proteica com whey
🧊 Armazenamento 🥣
| Local | Validade |
|---|---|
| ❄️ Geladeira | Até 3 dias |
| 🧊 Freezer | Até 7 dias |
📜 História & Curiosidades 🍬
Docinho de leite sempre foi solução rápida em casa.
Essa versão só respeita isso — menos açúcar, mais consciência e o mesmo conforto.
Receita simples pra momentos em que a gente só precisa de um doce e um pouco de paz.
