🍫🍇 Barrinha de Proteína com 3 Ingredientes

Barrinha de proteína é aquele salvador da rotina. Prática, fácil de levar e perfeita pra matar a fome ou a vontade de doce.

Essa versão leva apenas 3 ingredientes, é natural, sem complicação e fica com textura de chocolate gelado. Simples assim.

Faz, congela e deixa pronta. Depois me conta — porque essa surpreende.

🧾 Ficha Técnica 📋

🛒 Ingredientes 🧺

• 🍇 80g de fruta da sua preferência (usei uva)
• 🥛 2 colheres (bem cheias) de leite em pó (20g)
• 💪 1 scoop de whey protein sabor chocolate branco (30g)

🔁 Sem whey? Substitua por mais leite em pó.

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👩‍🍳 Modo de Preparo 🥣

1️⃣ 🍇 Coloque a fruta no fundo da forma (pode ser de chocolate, gelo ou travessa).
2️⃣ 🥄 Em outro recipiente, misture o leite em pó com o whey.
3️⃣ 💧 Adicione pouca água aos poucos até formar um creme bem cremoso.
4️⃣ 🍫 Cubra as frutas com o creme.
5️⃣ ❄️ Leve ao congelador por cerca de 3 horas.
6️⃣ 🔪 Desenforme ou corte em barrinhas.

📊 Tabela Nutricional (por barra) ⚡

Valores aproximados.

💡 Dicas de Ouro ✨

• 🍓 Funciona com morango, banana ou manga.
• ❄️ Quanto mais gelada, melhor a textura.
• 🍫 Use whey de sabor suave pra não mascarar a fruta.

🚫 Erros Comuns ❌

• 🚫 Colocar água demais no creme.
• 🚫 Usar fruta muito aguada sem secar.
• 🚫 Tirar do freezer antes de firmar.

🔄 Variações Saudáveis (5) 🌱

1️⃣ 🍓 Morango + whey baunilha
2️⃣ 🍌 Banana + whey chocolate
3️⃣ 🥥 Coco ralado sem açúcar
4️⃣ 🍫 Gotas de chocolate 70%
5️⃣ 💪 Extra proteína: + ½ scoop de whey

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🧊 Armazenamento 🧁

🍽️ Quando Consumir ⏰

• 💪 Pós-treino
• 🍫 Lanche da tarde
• 👜 Snack rápido fora de casa

📜 História & Curiosidade 📖

Barrinhas proteicas surgiram como alternativa prática às refeições rápidas industrializadas.

A versão caseira devolve o controle dos ingredientes — simples, limpa e eficiente.