Bolinhos de Frango com Abobrinha Fit – Detalhes
Valor Nutricional (por porção – aproximadamente 4 bolinhos):
Valor Energético (total da receita):
- Aproximadamente 600 kcal (para 20 bolinhos pequenos)
Tempo de Preparo:
- Preparação: 15 minutos
- Cozimento: 25-30 minutos
- Tempo total: 40-45 minutos
Dificuldade:
- Fácil
Custo Estimado:
- R$ 25,00 a R$ 30,00 (depende da região e dos ingredientes utilizados)
Acompanhamento Sugerido:
- Os bolinhos podem ser servidos com uma salada verde leve, arroz integral ou quinoa. Para um lanche saudável, experimente com um molho de iogurte natural temperado com ervas e limão.
Dicas Extras:
- Varie os temperos: Para dar um toque mais picante, adicione uma pitada de pimenta caiena ou curry. Ou, se preferir sabores mediterrâneos, experimente um toque de orégano e manjericão.
- Congelamento: Esses bolinhos são perfeitos para congelar. Prepare uma quantidade maior, asse e congele em porções individuais. Na hora do consumo, basta aquecer no forno ou na airfryer.
- Opção low-carb: Se quiser reduzir ainda mais os carboidratos, substitua a farinha de aveia por farinha de linhaça ou farelo de trigo.
- Textura: Se gostar de bolinhos mais crocantes, pode passar uma leve camada de farinha de rosca integral por cima antes de assar.
Esses detalhes tornam os Bolinhos de Frango com Abobrinha Fit uma opção prática, econômica e super saudável, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada com muito sabor!
Criaçao da receita
A criação dos Bolinhos de Frango com Abobrinha Fit aconteceu em um dia em que eu estava em busca de uma opção saudável e rápida para o jantar.
Eu queria algo leve, mas ao mesmo tempo saboroso, e que pudesse aproveitar ingredientes que já tinha em casa.
Foi então que olhei para o frango moído na geladeira e pensei: por que não combiná-lo com abobrinha, um vegetal tão versátil e nutritivo? Além de adicionar frescor à receita, a abobrinha ajudaria a deixar os bolinhos mais úmidos e leves.
Fiz alguns testes, ajustei os temperos e optei por assá-los em vez de fritar, garantindo uma versão mais fit. O resultado? Bolinhos crocantes por fora, macios por dentro e cheios de sabor.
Desde então, essa receita se tornou uma das minhas favoritas para lanches e refeições rápidas, além de ser uma ótima opção para levar na marmita!
“Transforme cada pequeno passo em direção à sua saúde em uma vitória, pois são as escolhas diárias que constroem uma vida equilibrada e plena.”
