Mousse Fit de Limão: cremoso, refrescante!
Essa receita nasceu da minha vontade de criar uma sobremesa leve e proteica sem abrir mão do sabor.
Queria algo refrescante, fácil e rápido, perfeito para qualquer momento do dia.
Depois de testar algumas combinações, descobri que o iogurte, o limão e o leite em pó formam uma mousse fit de limão incrivelmente cremosa, nutritiva e deliciosa!
📊 Tabela de Ingredientes Mousse Fit de Limão (Com Benefícios Nutricionais e Substituições)
| Ingrediente | Benefícios | Substituições |
|---|---|---|
| Iogurte desnatado/integral | Fonte de proteína e probióticos | Iogurte vegetal sem açúcar |
| Suco de limão | Rico em vitamina C e antioxidantes | Suco de maracujá para variação |
| Leite em pó desnatado | Aumenta a cremosidade e proteína | Proteína em pó sabor baunilha |
| Adoçante a gosto | Adoça sem calorias extras | Mel ou açúcar de coco (se preferir natural) |
🍽️ Modo de Preparo Mousse Fit de Limão:
1️⃣ Misture o iogurte, o suco de limão, o leite em pó e o adoçante até obter uma textura homogênea.
2️⃣ Transfira para um potinho e finalize com raspas de limão.
3️⃣ Leve ao freezer por 30 minutos para ganhar consistência.
4️⃣ Pronto! Agora é só aproveitar essa mousse cremosa e saudável
📊 Tabela de Informações da Receita
| Informação | Detalhes |
|---|---|
| ⏱️ Tempo de Preparo | 5 minutos + 30 min de freezer |
| 🍽️ Rendimento | 1 porção |
| 🔥 Calorias | Aproximadamente 120 kcal |
| 💪 Proteína | 15g por porção |
| 🥛 Lactose | Co |
📊 Tabela Nutricional (Porção de 100g)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| 🔥 Calorias | 120 kcal |
| 💪 Proteína | 15g |
| 🥛 Carboidratos | 10g |
| 🥑 Gorduras | 2g |
💡 Sugestões para Adotar a Receita
✅ Versão Proteica: Adicione 1 scoop de whey protein de baunilha.
✅ Versão Vegana: Use iogurte vegetal e leite de coco em pó.
✅ Opção para Café da Manhã: Sirva com granola sem açúcar por cima.
📖 História da Receita
Se você ama sobremesas leves, refrescantes e proteicas, essa receita é perfeita!
O iogurte traz proteínas e probióticos, o limão é rico em vitamina C e o leite em pó aumenta o teor proteico, tornando essa mousse uma opção deliciosa e funcional.
🔗 Receitas relacionadas:
🔗 Fonte externa: Estudo sobre os benefícios dos probióticos no iogurte.
📢 FAQ – Perguntas Frequentes
❓ Posso armazenar essa mousse na geladeira?
Sim, ela pode ficar na geladeira por até 2 dias, mas a textura pode mudar um pouco.
❓ Qual o melhor adoçante para essa receita?
Eritritol, xilitol ou estévia são ótimas opções naturais e sem calorias.
❓ Posso fazer em maior quantidade?
Sim! Basta multiplicar os ingredientes pelo número de porções desejadas.
📢 Compartilhamento
📲 Compartilhe essa receita no Pinterest, Instagram e WhatsApp!
💬 Comente abaixo: Qual a sua sobremesa fit favorita?
❤️ Gostou da receita? Salve no Pinterest e compartilhe com seus amigos!
🍽️ Tipo de Prato:
- Sobremesa Fit
- Mousse Proteico
- Receita Gelada
🥑 Dietas e Restrições Alimentares:
- Dieta Low Carb (com adaptação)
- Dieta Proteica
- Dieta Equilibrada
- Dieta Fitness
🌎 Culinária:
- Culinária Brasileira
- Culinária Saudável
- Culinária Fit
