Pasta de Ovos Cozidos sobrando? Então você tem uma refeição pronta.
Essa pasta é simples, clássica e eficiente — comida de verdade, do jeito que sempre foi feito.
Ótima pro café da manhã, lanche ou pra montar um sanduíche fit que sustenta de verdade.
Poucos ingredientes, muito sabor e zero complicação.
🧾 Ficha Técnica 📋
| Item | Informação |
|---|---|
| ⏱️ Tempo total | 10 minutos |
| 🍽️ Rendimento | 1 a 2 porções |
| 🔥 Dificuldade | Muito fácil |
| 💪 Perfil | Fit & proteico |
| 🎯 Objetivo | Saciedade e praticidade |
🛒 Ingredientes 🧺
- 🥚 2 ou 3 ovos cozidos
- 🧀 Requeijão light (a gosto)
- 🧂 Sal a gosto
- 🌶️ Páprica
- 🌿 Orégano
- 🌶️ Pimenta-do-reino
- 🌱 Cheiro-verde
- 🧀 Parmesão ralado (opcional)
👩🍳 Modo de Preparo 🥄
1️⃣ 🥚 Cozinhe os ovos, descasque e amasse com um garfo.
2️⃣ 🧀 Acrescente o requeijão aos poucos até ficar cremoso.
3️⃣ 🌿 Tempere com sal, páprica, orégano, pimenta e cheiro-verde.
4️⃣ 🧀 Finalize com parmesão se quiser mais sabor.
5️⃣ ❄️ Leve à geladeira por alguns minutos pra ficar ainda melhor.
📊 Informação Nutricional (aproximada – 2 ovos) ⚡
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| 🔥 Calorias | ~190 kcal |
| 💪 Proteína | ~13 g |
| 🍞 Carboidratos | ~3 g |
| 🧈 Gorduras | ~12 g |
💡 Dicas Inteligentes ✨
- 🥑 Pode adicionar abacate amassado pra versão mais nutritiva
- 🍋 Um toque de limão realça o sabor
- 🥪 Fica perfeita em pão integral, tapioca ou wrap
🚫 Erros Comuns ❌
- 🚫 Exagerar no requeijão (perde o foco fit)
- 🚫 Temperar pouco (ovo pede tempero)
- 🚫 Guardar fora da geladeira
🔄 Variações Saudáveis (5) 🌱
1️⃣ 🥑 Com abacate
2️⃣ 🐟 Com atum light
3️⃣ 🌶️ Com mostarda ou curry
4️⃣ 🧄 Com alho assado
5️⃣ 🥕 Com cenoura ralada
🧊 Armazenamento 🗂️
| Local | Validade |
|---|---|
| ❄️ Geladeira | Até 3 dias |
| 🌡️ Fora da geladeira | Não recomendado |
| 🔥 Reaquecer | Não necessário |
📜 História & Curiosidades 🥚
Ovo sempre foi comida de gente prática. Antigamente, quando não tinha nada, tinha ovo — e resolvia.
Essa pasta é só isso: simplicidade bem feita, do jeito certo.
