Sanduíche Natural de Frango Fit: Leve, Nutritivo e Delicioso

O sanduíche natural de frango é uma opção prática e saudável para quem busca uma refeição equilibrada sem abrir mão do sabor.

Ele é perfeito para lanches, refeições rápidas ou até mesmo para levar na marmita.

Feito com pão integral, frango desfiado e ingredientes leves, essa receita é rica em proteínas e fibras, ajudando na saciedade e na alimentação saudável.

📌 Tabela de Ingredientes Sanduíche Natural de Frango Fit

🥪 Modo de Preparo Sanduíche Natural de Frango Fit

1️⃣ Prepare o recheio: Em uma tigela, misture o frango desfiado, creme de ricota, azeitonas, cenoura, milho, cebolinha e sal. Mexa bem até formar um creme homogêneo.

2️⃣ Monte o sanduíche:

• Pegue uma fatia de pão integral e espalhe o recheio de frango.
• Adicione rodelas de tomate e folhas de alface para um toque fresco.
• Cubra com outra fatia de pão integral.

3️⃣ Finalize e sirva: Corte o sanduíche ao meio ou em quatro partes e aproveite essa delícia saudável!

📋 Informações da Receita

🍽 Informação Nutricional (por sanduíche)

Os valores podem variar dependendo da marca dos ingredientes utilizados.

💡 Dicas e Variações

✔ Versão sem lactose: Substitua o creme de ricota por creme de tofu ou maionese vegana.

✔ Mais proteína: Adicione ovos cozidos picados ao recheio para aumentar a quantidade de proteínas.

✔ Mais cremosidade: Misture um pouco de requeijão light ao recheio para um sabor ainda mais suave.

✔ Pão alternativo: Se quiser uma versão low-carb, use pão de farelo de aveia ou substitua o pão por folhas de alface (estilo wrap).

Breve História da Receita

Essa receita surgiu em um dia corrido, quando precisava de algo rápido, nutritivo e saboroso.

Como sempre tenho frango desfiado na geladeira, resolvi misturá-lo com ingredientes leves e saborosos para criar um recheio cremoso.

Adicionei pão integral, tomate e alface para dar frescor e textura, e assim nasceu esse sanduíche natural fit, perfeito para qualquer momento do dia.

📖 FAQ – Perguntas Frequentes

1. Posso armazenar o sanduíche para comer depois?

Sim! Armazene o recheio separado na geladeira por até 3 dias e monte o sanduíche na hora para manter a crocância.

2. Posso substituir o creme de ricota?

Sim, você pode usar requeijão light, iogurte natural ou maionese caseira para um sabor diferente.

3. O sanduíche pode ser congelado?

O ideal é congelar apenas o recheio. Evite congelar o sanduíche montado, pois o pão pode ficar úmido e perder a textura.

4. Esse sanduíche é low-carb?

Não com pão integral, mas pode se tornar low-carb se for servido com folhas de alface no lugar do pão.

5. Esse lanche é indicado para pré ou pós-treino?

Sim! Ele tem um bom equilíbrio entre proteínas e carboidratos, sendo ideal para recuperação muscular.

📝 Categoria e Taxonomia

🔹 Tipo de Prato: Lanche saudável
🔹 Tipo de Receita: Fit, fácil, rápida
🔹 Dieta: Fitness, proteica, low-fat
🔹 Culinária: Internacional
🔹 Restrições Alimentares: Sem fritura, sem açúcar refinado

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