Cansado de smoothies sem graça que não te deixam saciado? O Creme Verde ou smoothie de abacate, espinafre e leite de amêndoas é a solução ideal!
Uma combinação deliciosa, cremosa e nutritiva, que oferece um impulso energético e repleto de benefícios para a saúde.
Seja para começar o dia, fazer um lanche ou repor as energias após o treino, este smoothie de abacate vai te conquistar!
Informações da Receita:
- Tempo de preparo: 5 minutos ⏱️
- Rendimento: 1 porção 🍽️
- Dificuldade: Fácil ✅
- Custo: Baixo 💰
- Categoria: Smoothie saudável 🥑🍃
- Restrições: Vegano 🌱, Sem glúten 🚫🌾
Ingredientes 🛒: Smoothie de Abacate
- 1 abacate maduro 🥑
- 1 xícara de folhas de espinafre frescas 🍃
- 1 banana madura 🍌
- 1 xícara de leite de amêndoas 🥛
- 1 colher de chá de mel (opcional) 🍯
- 1 colher de sopa de sementes de chia 🌱
- 1/2 xícara de gelo (opcional) ❄️
Modo de Preparo 🍽️: Smoothie de Abacate
- Prepare os Ingredientes 🥑
Lave bem o espinafre. Corte o abacate ao meio, retire o caroço e a polpa com uma colher. Descasque a banana. - Misture tudo 🌀
Coloque o abacate, o espinafre, a banana, o leite de amêndoas, o mel (se desejar) e as sementes de chia no liquidificador. - Bata até ficar cremoso 🥄
Bata até que a mistura fique bem homogênea e cremosa. - Ajuste a consistência 🔄
Se preferir um smoothie mais espesso, adicione menos leite de amêndoas. Para uma consistência mais líquida, acrescente mais leite de amêndoas ou água. - Sirva imediatamente 🍹
Adicione gelo a gosto para um smoothie mais refrescante. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com fatias de abacate e folhas de espinafre.
Informações Nutricionais 💪:
| Nutriente | Quantidade por porção |
|---|---|
| Calorias | 300 kcal |
| Carboidratos | 40g |
| Proteínas | 4g |
| Gorduras | 18g |
| Fibras | 8g |
| Potássio | 800mg |
| Vitaminas A, C, E | 50% RDA |
Dicas Extras 🌟:
- Substituições: Troque o espinafre por outras folhas verdes como couve ou alface.
- Adoçar: Para um sabor mais doce, adicione mel ou xarope de agave.
- Textura: Para um smoothie mais espesso, adicione menos leite ou mais frutas congeladas.
- Personalize: Decore com mais frutas ou sementes para adicionar mais crocância e nutrição.
Origem da Receita 🍃:
Esta receita foi criada por mim, Angie Torres, após experimentar várias combinações de smoothies saudáveis. O objetivo era criar algo nutritivo, simples e delicioso.
Com a mistura de abacate, espinafre e leite de amêndoas, encontrei a receita perfeita para um começo de dia cheio de energia!
🎯:
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Frase Inspiradora:
“Beba este Creme Verde e sinta a cremosidade nutritiva te abraçando! Abrace o poder verde da natureza e ilumine seu dia com saúde e sabor!”
❓ Perguntas Frequentes (FAQ)
Tudo o que você precisa saber sobre o Creme Verde de Abacate, Espinafre e Leite de Amêndoas 🥑🌿🥛
🥑 1. Este smoothie substitui uma refeição?
Sim! Ele é altamente nutritivo, rico em gorduras boas, fibras e proteínas, ideal para substituir o café da manhã ou um lanche reforçado. 🥄
🌱 2. Posso trocar o espinafre por outra folha verde?
Sim! Couve, rúcula ou agrião são ótimas substituições. Use o que tiver em casa! 🥬
🍌 3. Dá para fazer sem banana?
Claro! Use manga, mamão ou tâmaras para adoçar naturalmente. 🍯
🥤 4. Posso guardar na geladeira?
Sim, por até 24h em recipiente fechado, mas o ideal é consumir na hora para aproveitar os nutrientes. ❄️
💪 5. É bom para pré-treino?
Excelente! Dá energia, saciedade e não pesa no estômago. Ideal para antes do treino. 🏋️♀️
👶 6. Crianças podem tomar?
Sim! É uma forma divertida e saudável de incluir verduras na alimentação das crianças. 👧🧒
🌰 7. Posso usar outro leite vegetal?
Sim, leite de coco, aveia ou arroz são boas opções. 🥥
🥄 8. É vegano?
Sim, desde que o mel seja substituído por agave ou outro adoçante vegano. 🌿
🧊 9. Posso colocar gelo?
Sim! Ele fica mais refrescante e cremoso. ❄️
⚖️ 10. Ajuda no emagrecimento?
Sim, pois é rico em fibras e promove saciedade. Ideal para dietas saudáveis. 🔥
🚫 11. Tem glúten ou lactose?
Não! A receita é naturalmente sem glúten e sem lactose. ✅
🕐 12. Qual o tempo de preparo?
Apenas 5 minutos! Muito prático. ⏱️
🍫 13. Dá pra colocar cacau?
Sim! Combina bem com o abacate e dá um toque de chocolate saudável. 🍫
🥥 14. Combina com granola?
Sim! Fica ótimo com granola, nuts ou frutas picadas por cima. 🍓🥜
📦 15. Posso congelar?
Não é recomendado congelar, pois a textura e o sabor são prejudicados. Melhor consumir fresco. 🧊🚫
