Vitamina Proteica de Morango é aquela que resolve a fome, entrega proteína e não vira uma bomba calórica. Essa aqui faz exatamente isso.
Clássica, simples e eficiente — morango, banana e proteína. Combinação antiga, testada e aprovada, só que ajustada para quem quer emagrecer sem passar vontade.
Fica cremosa, geladinha, doce na medida certa e pronta em 3 minutos. Receita honesta, do jeito que funciona.
🧾 Ficha Técnica 📋
| Item | Informação |
|---|---|
| ⏱️ Tempo | 3 minutos |
| 🍽️ Rendimento | 1 porção |
| 🔥 Dificuldade | Muito fácil |
| ⚡ Perfil | Fit, proteica |
| ❄️ Textura | Cremosa e gelada |
🛒 Ingredientes 🧺
- 🍓 250g de morango congelado
- 💪 200ml de whey pronto para beber (ou whey batido com água/leite)
- 🍌 1 banana bem madura
👩🍳 Modo de Preparo 🥄
1️⃣ 🍓 Coloque o morango congelado no liquidificador.
2️⃣ 🍌 Acrescente a banana madura.
3️⃣ 💪 Despeje o whey líquido.
4️⃣ ⚡ Bata até ficar bem cremoso e homogêneo.
5️⃣ 🥤 Sirva na hora.
📊 Informação Nutricional (aproximada) ⚡
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| 🔥 Calorias | ~220–250 kcal |
| 🍞 Carboidratos | ~35 g |
| 💪 Proteínas | ~20–25 g |
| 🧈 Gorduras | ~2 g |
(Pode variar conforme a marca do whey)
💡 Dicas Inteligentes ✨
- 🍌 Banana bem madura dispensa adoçante
- ❄️ Morango congelado garante textura de vitamina cremosa
- 🧊 Se quiser mais líquido, adicione um pouco de água ou gelo
🚫 Erros Comuns ❌
- 🚫 Usar morango sem estar congelado
- 🚫 Banana verde (fica sem graça)
- 🚫 Exagerar no líquido e virar suco ralo
🔄 Variações Saudáveis (5) 🌱
1️⃣ 🍓 Troque morango por frutas vermelhas
2️⃣ 🥭 Use manga congelada no lugar da banana
3️⃣ 🥥 Whey + leite vegetal
4️⃣ 🍫 Whey sabor chocolate com morango
5️⃣ 💪 Acrescente aveia (se não estiver low carb)
🧊 Armazenamento 🍽️
| Local | Validade |
|---|---|
| 🥤 Consumo | Imediato |
| ❄️ Freezer | Não recomendado |
| 🌡️ Geladeira | Até 12 horas |
📜 História & Curiosidades 🍓
Vitamina de fruta com proteína sempre foi estratégia clássica no emagrecimento. Funciona porque sacia, nutre e evita beliscos.
Receita simples vence dieta complicada. Sempre foi assim — e sempre será.
📌 Rotina de Emagrecimento:
👉 Como perdi 30kg com saúde, reeducação alimentar e treino consistente.
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