LOW FAT, PRATOS PRINCIPAIS, PRÉ E PÓS-TREINO, SEM GLÚTEN, SOBREMESA

Mousse de Maracujá Fit com Apenas 3 Ingredientes 🍊🍨

"Aprenda a fazer um Mousse de Maracujá Fit com apenas 3 ingredientes! Leve, cremoso e rico em proteínas, essa sobremesa saudável é perfeita para qualquer momento do dia. Veja a receita completa!"

🍽 Rendimento: 2 porções | ⏳ Tempo de Preparo: 5 min (+ 3h de congelamento) | 🔥 Calorias por porção: 125 kcal

Uma sobremesa leve, refrescante e cheia de sabor!

Quem disse que uma sobremesa deliciosa precisa ser cheia de açúcar e calorias?

Este Mousse de Maracujá Fit é a opção perfeita para quem busca um doce saudável, leve e com alto teor de proteína.

Com apenas 3 ingredientes, você prepara essa delícia de forma simples e rápida!

📌 Ingredientes Mousse de Maracujá Fit

Ingrediente	Quantidade	Função na Receita
Maracujá	1 unidade	Sabor e frescor
Iogurte natural	170 ml	Cremosidade
Leite em pó desnatado	3 colheres de sopa	Textura e proteínas
Adoçante (opcional)	A gosto	Doçura equilibrada
Whey protein neutro (opcional)	1 scoop	Proteína extra

👨‍🍳 Modo de Preparo Mousse de Maracujá Fit

Etapa	Instrução
1️⃣	No liquidificador ou mixer, adicione a polpa do maracujá, o iogurte natural e o leite em pó desnatado.
2️⃣	Se quiser um toque mais doce, adicione adoçante a gosto e bata novamente.
3️⃣	Para um aumento de proteínas, adicione whey protein e bata até ficar homogêneo.
4️⃣	Transfira a mistura para um recipiente e leve ao congelador por 3 horas.
5️⃣	Retire do congelador, espere alguns minutos para amolecer e sirva.

💡 Dica Extra: Decore com sementes de maracujá ou raspas de chocolate amargo para um toque especial!

📊 Informações Nutricionais (por porção)

Nutriente	Quantidade
Calorias	250 kcal
Proteína	21g
Carboidratos	30g
Gorduras	4g

⚡ Benefícios dessa Receita

Mousse de Maracujá Fit com Apenas 3 Ingredientes 🍊🍨 — Mousse de Maracujá Fit

Benefício	Explicação
Alto teor de proteína	Ideal para recuperação muscular pós-treino.
Fonte de fibras naturais	O maracujá ajuda na digestão e saciedade.
Poucas calorias	Uma opção fit sem abrir mão do sabor!

📂 Categorização da Receita

Categoria	Tipo de Dieta	Restrições Alimentares
Sobremesa	Low-Fat	Sem Glúten
Pratos Principais	Pré e Pós-Treino	Sem Lactose (se usar iogurte vegetal e leite de coco em pó)
		Vegana (com substituições)

📢 Informações Extras

Item	Informação
Nível de dificuldade	Fácil
Tempo de preparo	10 minutos
Tempo de resfriamento	3 horas
Porções	2 a 3 porções

🥣 Dicas e Variações

✔ Quer uma textura mais cremosa? Bata por mais tempo e leve à geladeira ao invés do congelador.
✔ Quer mais sabor? Experimente adicionar raspas de limão ou essência de baunilha.
✔ Quer uma versão vegana? Substitua o iogurte por iogurte vegetal e o leite em pó por leite de coco em pó.
✔ Gosta de mousse mais docinho? Adicione mel ou adoçante natural.

🚫 Erros Comuns ao Fazer o Mousse

❌ Ficou muito líquido? O segredo está no leite em pó, que dá cremosidade. Use a quantidade certa!
❌ Ficou muito ácido? Experimente adicionar mais adoçante ou misturar com banana madura.
❌ Demorou muito para congelar? Cada congelador tem uma potência diferente. O ideal é testar entre 2h e 4h.

❓ FAQ – Perguntas Frequentes

Pergunta	Resposta
Posso usar outro tipo de iogurte?	Sim! Iogurte grego deixa mais cremoso; iogurte vegetal torna vegano.
O leite em pó pode ser substituído?	Sim! Leite de coco em pó ou whey protein são ótimas alternativas.
Quanto tempo dura na geladeira?	Até 3 dias bem fechado. No congelador, até 1 mês.
Posso usar outro adoçante?	Sim! Eritritol, xilitol ou stevia são boas opções.
Dá para fazer com outra fruta?	Sim! Experimente com manga, morango ou abacaxi.

💡 Recomendações de Consumo

Momento Ideal	Motivo
Lanche da tarde	Nutritivo e refrescante
Sobremesa pós-jantar	Leve e saudável
Pré ou pós-treino	Rico em proteínas

📜 A História por Trás da Receita

A ideia desse mousse nasceu da vontade de criar uma sobremesa refrescante e nutritiva, sem precisar recorrer ao leite condensado ou creme de leite.

O maracujá traz aquele toque cítrico irresistível, enquanto o iogurte natural garante a cremosidade.

Já o leite em pó desnatado (ou whey protein) entra para dar mais corpo e proteína ao mousse, tornando-o uma excelente opção para um lanche ou sobremesa pós-treino!