bolo choconinho fit Leva poucos ingredientes, fica fofinho, entrega sabor de chocolate com “ninho” e ainda cabe tranquilamente no processo de emagrecimento. Sem drama, sem frescura — só funciona.
Sabe quando bate aquela fissura por doce, mas você não quer jogar a semana no lixo? Esse bolinho resolve.
Docinho saudável, rápido e perfeito para matar a vontade sem sair da dieta
📋📊 ficha técnica
| 📌 Item | 📊 Detalhe |
|---|---|
| ⏱️ Tempo total | 12 minutos |
| 🍽️ Rendimento | 1 porção |
| 🔥 Preparo | Airfryer |
| ⚡ Dificuldade | Muito fácil |
| 🥗 Perfil | Fit • Baixa caloria |
| 🎯 Indicação | Lanche • Sobremesa |
🧺🍫 ingredientes do bolinho
- 🥚 1 ovo
- 🥛 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 🌾 1 colher de sopa de aveia
- 🍫 1 colher de sopa rasa de cacau em pó 100%
- 🍯 Adoçante a gosto
- 🧁 ½ colher de sobremesa de fermento em pó
🍯🥛 ingredientes da caldinha
- 🥛 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 💧 Água aos poucos (até dar ponto de calda)
- 🍯 Adoçante opcional
👩🍳🔥 modo de preparo
1️⃣ 🥣 Em um bowl, misture o ovo, o leite em pó, a aveia, o cacau e o adoçante.
2️⃣ 🧁 Acrescente o fermento e misture delicadamente.
3️⃣ 🍶 Despeje a massa em uma forminha untada.
4️⃣ 🔥 Leve para a airfryer a 170°C por aproximadamente 10 minutos.
5️⃣ 🥛 Para a calda, misture o leite em pó com água aos poucos até atingir textura de caldinha.
6️⃣ 🍫 Despeje sobre o bolinho ainda morno.
7️⃣ ✨ Finalize como preferir.
Pronto. Simples, rápido e perigoso de tão bom.
📊🥗 tabela nutricional (aproximada – por unidade)
| 🔍 Nutriente | 📈 Valor |
|---|---|
| 🔥 Calorias | ~140 kcal |
| 💪 Proteínas | ~11 g |
| 🍞 Carboidratos | ~12 g |
| 🧈 Gorduras | ~4 g |
| 🌾 Fibras | ~3 g |
(Valores estimados. Podem variar conforme marcas utilizadas.)
💡✨ dicas
- ✅ Use cacau 100% para manter baixo teor de açúcar.
- ✅ Se quiser mais cremosidade, acrescente 1 colher de iogurte na massa.
- ✅ Para um sabor mais doce sem aumentar calorias, use adoçante culinário.
- ✅ Dá para fazer também no micro-ondas (1min30s a 2min).
⚠️🚫 erros comuns
- ❌ Excesso de fermento → gosto amargo.
- ❌ Assar demais → bolo seco.
- ❌ Calda muito líquida → encharca.
- ❌ Não untar a forma → gruda.
🔄🌈 variações (5)
1️⃣ 🍓 Choconinho com morango picado
2️⃣ 🥥 Choconinho com coco ralado
3️⃣ 🍫 Choconinho com gotas de chocolate 70%
4️⃣ ☕ Choconinho com café solúvel (sabor mocha)
5️⃣ 🥜 Choconinho com pasta de amendoim fit
🧊📦 armazenamento
| 📍 Local | ⏰ Tempo | 📌 Observação |
|---|---|---|
| 🌡️ Ambiente | Até 6h | Consumir fresco |
| ❄️ Geladeira | Até 2 dias | Aquecer antes |
| 🧊 Freezer | Não indicado | Perde textura |
🍽️🥗 acompanhamentos
- ☕ Café sem açúcar
- 🥛 Chá quente
- 🍓 Frutas frescas
- 🥣 Iogurte natural
- 🍫 Calda de chocolate zero
📜✨ história e curiosidades
O sabor “choconinho” lembra aqueles bolos simples de antigamente, feitos na pressa da tarde, com cheiro invadindo a casa toda.
A diferença é que agora a gente mantém o prazer — mas com inteligência nutricional.
Tradição no sabor, evolução no método. Isso sim é comer bem de verdade.
