Mousse de Maracujá Fit: Detalhes Completos para uma Sobremesa Saudável e Deliciosa
Uma análise completa da receita que te permite desfrutar de um doce sem culpa!
Valor Nutricional (Aproximado por Porção)
Observação: Os valores nutricionais podem variar de acordo com as marcas dos ingredientes utilizados. Para uma análise mais precisa, consulte os rótulos dos produtos.
| Nutriente | Quantidade (aproximada) |
|---|---|
| Calorias | 100-150 kcal |
| Carboidratos | 20-25g |
| Proteínas | 4-6g |
| Gorduras | 2-4g |
| Fibras | 3-5g |
Energético: Essa receita é uma ótima opção para quem busca uma sobremesa com baixo índice glicêmico, rica em fibras e com um teor moderado de proteínas e gorduras.
Tempo de Preparo
- Preparo: 10 minutos
- Refrigeração: 2 horas ou mais
Dificuldade
Muito fácil! Ideal para iniciantes na cozinha ou para quem busca praticidade.
Custo Estimado
Baixo. Os ingredientes são facilmente encontrados em qualquer supermercado e possuem um custo acessível.
Acompanhamentos
- Frutas: Morangos, mirtilos ou outras frutas vermelhas combinam perfeitamente com o sabor do maracujá.
- Grãos: Adicione granola sem açúcar para um toque crocante e nutritivo.
- Sementes: Chia ou linhaça trituradas podem ser adicionadas para aumentar o teor de fibras e ômega-3.
Dicas Extras
- Versões: Experimente adicionar iogurte grego natural para uma textura mais cremosa e um sabor mais intenso.
- Congelamento: Para ter sempre uma sobremesa pronta, você pode congelar o mousse em porções individuais.
- Docura: Ajuste a quantidade de adoçante de acordo com seu paladar.
- Decoração: Use raspas de limão siciliano ou folhas de hortelã para decorar e dar um toque especial à sua sobremesa.
- Substituições: Se você não tiver leite em pó desnatado, pode utilizar iogurte natural desnatado ou leite de coco.
Benefícios da Receita
- Fonte de fibras: As fibras presentes nas frutas e no leite em pó auxiliam na digestão e promovem a saciedade.
- Rica em vitaminas e minerais: O maracujá e a banana são fontes de vitaminas A, C e potássio, importantes para o bom funcionamento do organismo.
- Baixo índice glicêmico: Ideal para pessoas com diabetes ou que buscam controlar os níveis de açúcar no sangue.
- Versátil: Pode ser adaptada para diversas ocasiões e paladares.
Com esta receita, você terá uma sobremesa deliciosa, nutritiva e fácil de preparar. Aproveite e experimente essa delícia!
Como Eu Criei Essa Receita
“Sempre amei o sabor exótico do maracujá. Quando era criança, minha avó fazia um doce de maracujá incrível, mas cheio de açúcar.
Um dia, enquanto explorava a feira, encontrei maracujás lindos e maduros. Senti uma vontade irresistível de recriar aquele sabor da minha infância, mas de forma mais saudável.
Comecei a experimentar diferentes combinações até chegar a essa receita de mousse de maracujá fit, que além de deliciosa, é perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada.”
“A felicidade não é um destino, é uma jornada.”
