Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 dose (30g) de whey protein (sabor baunilha ou sem sabor)
- 200 ml de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal de sua preferência)
- 1 colher de chá de chia (opcional, para aumentar a saciedade)
- 1 colher de chá de mel (opcional, para adoçar)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
- No liquidificador, adicione a banana, a aveia, o whey protein, o leite de amêndoas, a chia (se estiver usando) e o mel.
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Adicione gelo a gosto e bata novamente até que o shake fique gelado e refrescante.
- Sirva imediatamente em um copo grande e aproveite!
Benefícios:
- Banana: rica em potássio e carboidratos, ajuda na recuperação muscular.
- Aveia: fonte de fibras, que garantem energia e saciedade prolongada.
- Whey Protein: essencial para a recuperação e construção muscular.
- Chia: rica em ômega-3 e fibras, melhora a digestão e dá mais saciedade.
Este shake combina sabor e nutrição em uma receita deliciosa, simples de fazer e altamente energética.]
