Shake de Proteína com Banana e Aveia Fit

"Experimente o Shake de Proteína com Banana e Aveia: uma bebida rápida, nutritiva e perfeita para o pós-treino. Rico em fibras e proteínas, garante energia e saciedade com ingredientes saudáveis."
Shake de Proteína com Banana e Aveia Fit
Índice

Detalhes do Shake de Proteína com Banana e Aveia Fit

Shake de Proteína com Banana e Aveia Fit

Valor Nutricional Aproximado por Porção:

  • Calorias: 320 kcal
  • Proteínas: 25g
  • Carboidratos: 45g
  • Gorduras: 6g
  • Fibras: 6g
  • Açúcares: 15g (natural da banana)
  • Sódio: 120mg

Valor Energético:

Este shake é altamente energético, proporcionando a quantidade ideal de carboidratos e proteínas para sustentar suas atividades, especialmente após o treino. O combo de banana, aveia e whey protein oferece energia rápida e duradoura.

Tempo de Preparo:

  • Preparo: 5 minutos
  • Total: 5 minutos

Ideal para quem tem uma rotina agitada e precisa de algo rápido e nutritivo!

Dificuldade:

  • Fácil

A receita é simples, com ingredientes fáceis de encontrar e preparo prático, mesmo para quem não tem muita experiência na cozinha.

Custo Estimado:

  • R$ 10 a R$ 15 por porção

Os ingredientes, como banana, aveia e whey protein, são acessíveis e fáceis de encontrar, tornando o shake uma opção econômica para o dia a dia.

Acompanhamento:

  • Frutas frescas, como morangos ou fatias de kiwi, para complementar a refeição com mais vitaminas.
  • Biscoitos integrais ou pão de forma integral para quem precisa de um reforço extra de carboidratos.

Dicas Extra:

  • Varie os sabores: experimente diferentes tipos de whey protein, como chocolate ou morango, para mudar o sabor do shake.
  • Aumente a saciedade: adicione uma colher de sobremesa de pasta de amendoim ou castanhas para mais proteínas e gorduras saudáveis.
  • Versão vegana: substitua o whey protein por proteína vegetal, como proteína de ervilha, e o mel por agave ou outro adoçante vegetal.

Esse shake é incrivelmente versátil, permitindo que você ajuste os ingredientes conforme suas preferências e necessidades nutricionais!

Historia de criação

A ideia para o Shake de Proteína com Banana e Aveia surgiu durante uma manhã corrida em que eu precisava de algo rápido, nutritivo e saboroso para me preparar para um dia cheio.

Ao abrir a geladeira, vi que tinha uma banana madura e pensei em combinar com aveia para dar aquela energia extra.

Como eu queria algo que ajudasse na recuperação muscular depois do treino, adicionei uma dose de whey protein. Foi uma solução prática, deliciosa e super nutritiva.

Desde então, esse shake virou um favorito no meu dia a dia, perfeito para quem precisa de uma refeição rápida e saudável!

“Cada escolha saudável que você faz hoje é um passo em direção à versão mais forte e feliz de você amanhã.”

O que você achou disso?

Clique nas estrelas

Média da classificação 4.6 / 5. Número de votos: 8

Nenhum voto até agora! Seja o primeiro a avaliar este post.

receitas relacionadas

Aprenda a fazer um delicioso Bolo de Aveia e Banana Fit, sem açúcar refinado, rico em fibras e perfeito para...
Aprenda a fazer um delicioso Pão com Ovo na Air Fryer ou Forno, um café da manhã rápido, crocante e...

postagem do blog

DICAS E RECEITAS

MELHORE SUA RELAÇÃO COM A COMIDA DE FORMA DIVERTIDA PRATICA E FACIL COM MUITO SABOR