Ingredientes:
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas: Um mix de morangos, framboesas e mirtilos congelados trará um toque agridoce irresistível ao seu smoothie. Imagine a explosão de sabor a cada mordida!
- 1/2 banana congelada: A banana congelada garante cremosidade e um toque de doçura natural ao seu smoothie, além de fornecer potássio, essencial para o bom funcionamento muscular e nervoso.
- 1/2 manga congelada: A manga congelada adiciona um toque tropical e suculento ao seu smoothie, além de ser rica em betacaroteno, que se converte em vitamina A no organismo, importante para a saúde da visão e da pele.
- 1/2 xícara de iogurte vegetal natural: Opte por um iogurte vegetal de sua preferência, como iogurte de coco, amêndoas ou soja. O iogurte vegetal garante cremosidade, um toque ácido delicioso e contribui para a saúde intestinal, graças aos probióticos presentes.
- 1/2 xícara de leite vegetal: Utilize o leite vegetal que mais lhe agrada, seja leite de amêndoas, coco, aveia ou outro de sua preferência. O leite vegetal complementa a cremosidade do smoothie e oferece um sabor suave e neutro.
- 1 colher de sopa de chia: As sementes de chia são ricas em ômega-3, fibras e proteínas, além de darem um toque crocante ao seu smoothie. A chia também ajuda a aumentar a saciedade e contribui para a saúde digestiva.
- 1 colher de sopa de mel (opcional): Se desejar adoçar seu smoothie, adicione uma colher de sopa de mel. O mel é um adoçante natural que oferece sabor e benefícios à saúde, desde propriedades antibacterianas até ação antioxidante.
- Gelo a gosto: Utilize gelo para deixar seu smoothie ainda mais gelado e refrescante, especialmente nos dias mais quentes. A quantidade de gelo é a seu critério, de acordo com sua preferência.
Modo de Preparo:
- Reúna seus ingredientes: Certifique-se de ter todos os ingredientes à mão antes de iniciar o preparo. Deixe as frutas vermelhas e a manga congeladas para garantir um smoothie mais cremoso e gelado.
- Combine os ingredientes no liquidificador: Adicione as frutas vermelhas congeladas, a banana congelada, a manga congelada, o iogurte vegetal, o leite vegetal, a chia e o mel (se usar) ao liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea: Bata os ingredientes em potência alta por cerca de 2 minutos, ou até obter uma mistura cremosa e sem pedaços de frutas.
- Ajuste a consistência: Se desejar um smoothie mais espesso, adicione mais gelo. Se preferir um smoothie mais ralo, adicione mais leite vegetal.
- Sirva imediatamente e desfrute: Despeje o smoothie em um copo de vidro transparente e decore com frutas frescas, como morangos, framboesas ou fatias de manga. Sirva imediatamente e saboreie cada gole refrescante e revitalizante!
