Dicas extras para um wrap de frango ainda mais caprichado:
- Varie o recheio: use sua criatividade e personalize o recheio do wrap com os seus ingredientes favoritos. Você pode adicionar outros legumes, como pepino, cenoura ou pimentão, por exemplo.
- Molhos especiais: um fio de pesto, guacamole ou maionese caseira podem deixar o wrap ainda mais saboroso.
- Torta diferente: se você não encontrar tortilhas integrais, pode usar outro tipo de pão, como pão sírio ou pão pita.
- Lanche completo: sirva o wrap com uma salada verde ou frutas frescas para uma refeição completa e nutritiva.
- Pra levar pra qualquer lugar: o wrap é um lanche perfeito para levar para o trabalho, escola ou faculdade. É prático, portátil e te deixa satisfeito por horas.
Informações Extras:
- Para um wrap vegano: substitua o frango grelhado por tofu grelhado ou legumes picados.
- Para um wrap sem glúten: use tortilhas de milho ou outro tipo de pão sem glúten.
- Para um wrap vegetariano: retire o queijo feta da receita.
- Para um wrap picante: adicione pimenta calabresa picada ao recheio.
Informação Nutricional (por porção):
Esse wrap é rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais.
O frango é uma ótima fonte de proteínas, que são essenciais para o crescimento e reparo dos músculos. O abacate é rico em fibras, que ajudam a regular o intestino e dar saciedade.
O tomate é rico em vitaminas A, C e licopeno, que são antioxidantes que combatem os radicais livres.
A cebola roxa é rica em flavonoides, que também são antioxidantes.
O queijo feta é rico em cálcio, que é importante para a saúde dos ossos e dentes.
- Calorias: 350
- Proteínas: 25g
- Gorduras: 15g
- Carboidratos: 30g
- Fibras: 8g
Tempo de preparo: 30 minutos
Rendimento: 4 wraps
Dificuldade: Fácil
Custo: Baixo
Ocasião: Lanche, Almoço, Jantar
Acompanhamentos:
- Chips de batata-doce assada
- Suco natural de laranja
A história por trás do wrap:
Esse Wrap Integral de Frango com Abacate e Tomate nasceu em um dia de correria. Eu estava precisando de um lanche rápido, prático e nutritivo, mas não queria abrir mão do sabor.
Foi aí que surgiu a ideia de combinar frango grelhado, abacate, tomate e cebola roxa em uma tortilha integral.
O resultado foi um sucesso! O wrap ficou tão gostoso que resolvi compartilhar a receita com vocês.
Espero que você tenha gostado dessa receita! Se você fizer o Wrap Integral de Frango com Abacate e Tomate, não deixe de me contar o que você achou nos comentários
Frase inspiradora:
Coma com prazer, viva com saúde e aproveite cada mordida desse Wrap Integral de Frango com Abacate e Tomate!
