Hoje vou compartilhar com vocês minha deliciosa receita de torta de frango fit, que nasceu da minha paixão por cozinhar de forma saudável.
Sempre busquei alternativas que unissem sabor e nutrição, e essa torta é a combinação perfeita para quem deseja manter a forma sem abrir mão do prazer de uma boa refeição. Vamos embarcar nesta jornada culinária!
Descubra uma deliciosa receita de torta de frango fit, perfeita para quem busca sabor e nutrição.
Aprenda a fazer esta receita fácil que serve 4 porções e surpreenda sua família com um prato leve e saboroso. Inclui informações nutricionais e dicas para deixar sua torta ainda mais gostosa!
Ingredientes e Modo de Preparo
Ingredientes: 300g de peito de frango cozido e desfiado, 1 cebola picada, 2 colheres de sopa de azeite de oliva, 2 tomates picados, 1 xícara de brócolis cozidos, 4 ovos, 1/2 xícara de farinha de aveia, 1/2 xícara de leite desnatado, sal e pimenta a gosto.
Preparo: Em uma panela, refogue a cebola no azeite até dourar. Adicione o frango, tomates e brócolis, cozinhando por mais 5 minutos. Em uma tigela, misture os ovos, farinha de aveia, leite, sal e pimenta. Incorpore a mistura de frango e despeje em uma forma untada. Asse por 30 minutos a 180°C até dourar e servir.
Informações Nutricionais e Dicas Extras
Informações Nutricionais: Cada porção contém aproximadamente 250 calorias, 20g de proteína, 15g de carboidratos e 10g de gordura.
Tempo de Preparo: 10 minutos de preparo e 30 minutos de cocção.
Dificuldade: Fácil.
Custo Estimado: R$ 25,00 para 4 porções.
Acompanhamento: Uma salada verde fresca é ideal para acompanhar.
Dicas Extras: Para um sabor a mais, adicione ervas finas à mistura. Use frango grelhado ao invés de cozido para uma opção ainda mais saudável.
Frase Inspiradora: “Cozinhar é um ato de amor em cada receita!”